ස්ථිර කිරීමේ පාඨමාලාව
ස්ථිර කිරීමේ පාඨමාලාව ශාරීරික අධ්යාපන වෘත්තිකයන්ට බඩවැල්, ගුල්, උගුරු සහ අත් සඳහා දෘශ්යමය ස්ථිරභාවය ලබා දෙන ආරක්ෂිත, ඵලදායී 6 සති ස්ථිර කිරීමේ වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට පද්ධතියක් සපයයි—ව්යායාම තේරීම, ප්රගතිය, හැසිරීම් වෙනස් කිරීම් සහ ඇගයීම් ප්රබල කරගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ස්ථිර කිරීමේ පාඨමාලාව මගින් ඔබට ශරීර බර, බෑන්ඩ් සහ සැහැල්ලු ඩම්බෙල් භාවිතයෙන් බඩවැල්, ගුල්, උගුරු සහ අත් සඳහා ඵලදායී 6 සති ස්ථිර කිරීමේ සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න ඉගෙන ගන්නා අවස්ථාව ලැබේ. ව්යායාම තේරීම, ප්රගතිය, ආතතිය යටතේ කාලය, ආරක්ෂාව, ඇගයීම් සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ මෙවලම් ඉගෙන ගන්න. සූදානම් සැසි රූප සැකිලි, ලුහුබඳින්නා හැකි ක්රම සහ මුහුණට මුහුණ හෝ මාර්ගගත වැඩසටහන් සඳහා සන්නිවේදන හැඳින්වීම් ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ලක්ෂ්යගත ස්ථිර කිරීමේ නිර්මාණය: බඩවැල්, ගුල්, උගුරු සහ අත් සඳහා 6 සති සැලසුම් සකස් කරන්න.
- සාක්ෂි මත පදනම් වූ ස්ථිරභාවය: දෘශ්යමය ස්ථිරභාවය සඳහා hypertrophy සහ overload යෙදෙන්න.
- ආරක්ෂිත ශරීර බර සහ බෑන්ඩ් පුහුණුව: සෑම ව්යායාමකටම ප්රගතිකරණය, ප්රතිගමනය සහ උපදෙස් දෙන්න.
- ස්ථිර කිරීම සඳහා සාදනුවෙකු ඇගයීම: පරීක්ෂා කරන්න, මනින්න සහ බර නොවන ප්රගතිය ලුහුබඳින්න.
- යන්ත්ර රහිත උත්තේජනය: අභියෝග, පරීක්ෂණ සහ සරල මිනුම් භාවිතා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව