ශාරීරික පුහුණුකරු පාඨමාලාව
4.8/5
ආරම්භකයින් සඳහා සාක්ෂි පාදක බලශක්ති පුහුණුවේ ප්රබලභාවය ලබා ගන්න. මෙම ශාරීරික පුහුණුකරු පාඨමාලාව ශාරීරික අධ්යාපන වෘත්තිකයින්ට ආරක්ෂිත පාද සහ පිටුපස වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට, ආබාධ වැළැක්වීමට, 8 සති ප්රගති, සහ පැහැදිලි ප්රායෝගික මෙවලම්වලින් සේවාලත්වයේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇගයීම් වල 4.8
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ශාරීරික පුහුණුකරු පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී පාද සහ පිටුපස බලශක්ති සැසි පුහුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. ව්යායාම තාක්ෂණය, සංඥා දීම, සහ ආරක්ෂණය ඉගෙන ගන්න, එහිදු සිටින සේවකයින් සඳහා උණුසුම් කිරීම්, චලනය, සහ � Boolean ආබාධ වැළැක්වීම. 8 සති වැඩසටහන් නිර්මාණය කරන්න, SMART ඉලක්ක සකසන්න, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, මහන්සිය කළමනාකරණය කරන්න, බලශක්ති සහ කාඩියෝ සමබර කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරම්භක බලශක්ති වැඩසටහන්: ආරක්ෂිත 8 සති සම්පූර්ණ ශරීර සැලසුම් වේගයෙන් නිර්මාණය කරන්න.
- අඩු ශරීර තාක්ෂණය පුහුණු: squats, hinges, lunges සංඥා දීම confidence සමඟ.
- සේවාලත්වය පරීක්ෂණ සහ අවදානම පරීක්ෂා: posture, PAR-Q+, පිටුපස ආරක්ෂාව පරීක්ෂා කරන්න.
- ව්යාප්තිය සහ ආබාධ වැළැක්වීම: warm-ups, deloads, පිටුපස හිතකාමී බර සැලසුම් කරන්න.
- වර්තන වෙනස්කම් පුහුණු: SMART ඉලක්ක සකසා කෙටි වැඩසටහන්හි අනුගමනය වැඩි කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව