ශක්තිය සහ තත්ත්වය පුහුණුකරු පාඨමාලාව
4.3/5
පාපන්දු මැද පුහුණුකරුවන් සඳහා ශක්තිය සහ තත්ත්වය පාලනය කරන්න. පරීක්ෂණ, සති 6ක කාලීනකරණය, කාමරීය සැසි සැලසුම්, බර නිරීක්ෂණ සහ ගෙඩි ආරක්ෂණ උපාය මාර්ග ඉගෙන ගෙන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කර තුවාල අවදානම අඩු කරන්න ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණුවේදී.
ඇගයීම් වල 4.3
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ශක්තිය සහ තත්ත්වය පුහුණුකරු පාඨමාලාව මගින් පාපන්දු සඳහා ශක්තිය, බලය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැඟීම සඳහා පැහැදිලි සති 6ක සැලැස්මක් ලබා දෙයි. ක්ෂේත්ර පුහුණුව අවට කාමරීය සැසි සැලසුම් කිරීම, සතිපතා බර ප්රමාණයන් සකස් කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය ඉගෙන ගන්න. මූලික පරීක්ෂණ, නිරීක්ෂණ මෙවලම් සහ ගෙඩි ආරක්ෂණ ප්රොටෝකෝල් භාවිතයෙන් වේගයෙන් වැඩසටහන් සකස් කර ගැනීම, ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ එක් එක් පුහුණු අවධියේදී ආරක්ෂිත, අඛණ්ඩ සංවර්ධනයට සහාය වන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු මයික්රෝසයිකල් සැලසුම්: පුහුණු සැසි සමඟ කාමරීය වැඩ ගලපා තරග උච්චස්ථානය සඳහා සකසන්න.
- ශක්තිය සහ බලය සැලසුම්: වේගය සහ තරග වැඩිකරන සති 6ක සැලැස්ම් ගොඩනගන්න.
- ක්ෂේත්ර පරීක්ෂිත බර නිරීක්ෂණ: RPE සහ කුඩා පැනීම් භාවිතයෙන් සැසි වේලාවට සකසන්න.
- ගෙඩි ආරක්ෂිත පුහුණු ක්රම: බුද්ධිමත් ව්යායාම සහ බර තේරීම් මගින් සන්ධි ආරක්ෂා කරන්න.
- ප්රායෝගික පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: බර වැඩිවීමකින් තොරව දිනපතා සහ සතිපතා උපායන් යොදන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව