ව්යායාම පාඨමාලාව
4.4/5
ඉඳිමුළු කාර්ය මණ්ඩල සඳහා ආරක්ෂිත, පදනම් වූ ව්යායාම පාඩමාර්තාන්ඩ වලියෙන් පහසුවෙන්. ඉරියව් ඇගයීම, මිනිත්තු 30-40 කණ්ඩායම් සැසි සැලසුම්, සුලබ දෝෂ නිවැරදි කිරීම සහ දෛනික රුටින් සකස් කිරීම ඉගෙන ගෙන නම්යශීලත්වය වැඩි කර වේදනා අඩු කර ශාරීරික අධ්යාපනය ඉහළ නංවන්න.
ඇගයීම් වල 4.4
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ව්යායාම පාඨමාලාව ඔබට ඉඳිමුළු කාර්ය මණ්ඩල සඳහා ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම කණ්ඩායම් සැසි සැලසුම් කිරීමට ඉරියව්, චලනය සහ වේදනාව ඇගයීමට පදනම් වූ මෙවලම් සපයයි. ප්රධාන පරීක්ෂණ, රතු සංඥා, සුලබ දෝෂ නිවැරදි කිරීම, උණුසුම් කිරීම්, කාල සටහන් සහ ප්රගතිශීලී බව ඉගෙන ගන්න. නම්යශීලත්වය වැඩි කර වේදනාව අඩු කර ආබාධ වැළැක්වීමට සතිපතා සැලසුම් සහ කුඩා රුටින් සාදන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඉඳිමුළු කාර්ය මණ්ඩල ඉරියව් ඇගයීම: වේගවත්, පදනම් වූ චලන පරීක්ෂණ යොදන්න.
- මිනිත්තු 30-40 ව්යායාම පන්ති සැලසුම්: බුද්ධිමත් ව්යායාම තේරීම සහ ප්රවාහය.
- ආරක්ෂිත ව්යායාම පුහුණු: ශ්වසන, තීව්රතාව සහ රතු සංඥා දැනුම් දෙන්න.
- කණ්ඩායම් වල ආකෘති නිවැරදි කිරීම: සුලබ දෝෂ නිවැරදි කර 8-10 සේවායෝජකයින් පහසුවෙන් කළමනාකරණය.
- සරල ව්යායාම වැඩසටහන් සාදන්න: සතිපතා සැලසුම් සහ ඉඳිමුළු හිතකර කුඩා රුටින්.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව