මාංශ පේශි පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද පාඨමාලාව
භෞතික අධ්යාපනය සඳහා සාක්ෂි පාදක මාංශ පේශි පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණයේ දක්ෂතා ලබා ගන්න. සිසුන් ඇගයීම් කිරීම, 6 සති හයිපර්ට්රොෆි සහ ශක්ති චක්ර සැලසුම් කිරීම, ආරක්ෂිත සැසි ගොඩනැගීම සහ ප්රමාණවත් ප්රතිඵල සඳහා පරිමාණු, තීව්රතාව සහ පුනරුද්ධරණ සකස් කිරීම ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ආරක්ෂිත, ඵලදායී මාංශ පේශි පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම ඉගෙන ගන්න. මෙම ප්රායෝගික පාඨමාලාව ඇගයීම්, ඉලක්ක සැකසීම්, ව්යායාම තේරීම්, තාක්ෂණය, සුණු කිරීම්, සිසිල් කිරීම් සහ ආබාධ වැළැක්වීම ආවරණය කරයි. සෙට්, රිප්, තීව්රතාව, කාලගුණීකරණය සහ පුනරුද්ධරණ මූලික ඔබට ශක්තිය, හයිපර්ට්රොෆි, ඉරියව් වැඩිදියුණු කරන 6 සති සැලසුම් ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- හයිපර්ට්රොෆි ඇගයීම්: සිසු ඉලක්ක පැහැදිලි, මනිනලද මූල්ය ප්රතිඵලවලට වේගයෙන් පරිවර්තනය කරන්න.
- සැසි නිර්මාණය: සෙට්, රිප්, විවේකය සහ ටෙම්පෝ සහිත මිනිත්තු 60 මාංශ ව්යායාම ගොඩනගන්න.
- ව්යායාම තේරීම්: උපකරණ සහ ප්රධාන ව්යායාම ආරක්ෂිතව ප්රගතිකරණය සඳහා ගැලපෙන ලෙවිස් තෝරන්න.
- කාලගුණීකරණ සැලසුම්: සති 6 ශක්ති සහ හයිපර්ට්රොෆි පුහුණු චක්ර නිර්මාණය කරන්න.
- පුනරුද්ධරණ පුහුණුව: හොඳ මාංශ ලාභ සඳහා නිදහස, පෝෂණ සහ ආතතිය ඔප්ටිමයිසේෂන් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව