මයික්රෝ-ජිම්නාස්ටික් සැමිනරය
මයික්රෝ-ජිම්නාස්ටික් සමඟ ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණුව ඉහළ නංවන්න. ඉරියව් විමෝචනය පරීක්ෂා කිරීම, පිලාටිස් සහ යෝගා මූලධර්ම අනුවර්තනය කිරීම, ආරක්ෂිත මිනිත්තු 45ක සැසි සැලසුම් කිරීම, අවදානම් කළමනාකරණය කිරීම ඉගෙන ගන්න. මේ තුළින් වැඩිහිටියන්ට වේදනා අඩු කිරීම, ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සහ විශ්වාසයෙන් චලනය වීමට උපකාර වේ.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මයික්රෝ-ජිම්නාස්ටික් පාඨමාලාවෙන් ඔබට ඉරියව් විමෝචනය පරීක්ෂා කිරීමට, ව්යාපාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ කුඩා කණ්ඩායම් ආරක්ෂිතව මඟ පෙන්වීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. ප්රධාන ව්යුහශරීර විද්යාව, ඉඳගැනීම් සම්බන්ධ දුර්වලතා සහ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට පදනම් වූ උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න. පිලාටිස් සහ යෝගා මූලධර්ම භාවිතයෙන් මිනිත්තු 45ක සැසි සැලසුම් කරන්න, සැහැල්ලු ස්කොලියෝසිස් හෝ සයාටිකා රෝග ලක්ෂණ සඳහා ව්යායාම අනුවර්තනය කරන්න, පැහැදිලි උපදෙස්, අවදානම් කළමනාකරණය සහ සරල නිවස් වැඩසටහන් භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඉරියව් විමෝචන පරීක්ෂණ ප්රාවෘත්තිය: ඉක්මනින් ප්රධාන ඉරියව් ගැටලු හඳුනාගෙන ප්රමුඛත්ව දෙන්න.
- මයික්රෝ-ජිම්නාස්ටික් පන්ති සැලසුම්: ආරක්ෂිත, ප්රගතිශීලී මිනිත්තු 45ක කුඩා කණ්ඩායම් සැසි ගොඩනගන්න.
- පිලාටිස් සහ යෝගා ඒකාබද්ධ කිරීම: ස්කොලියෝසිස් සහ සයාටිකා වේදනා සඳහා සම්ප්රදායික අනුවර්තනය කරන්න.
- නිවැරදි ව්යායාම මෙවලම්: කශේරුක, මාංශ පේශි, උරහිස් සහ බෙල්ල සඳහා ඉලක්කගත ව්යායාම භාවිතා කරන්න.
- ආරක්ෂිත පුහුණුව සහ උපදෙස්: ශරීර ඈරක්ෂාව සඳහා පැහැදිලි, ආචාරධර්මී භාෂාව සහ ස්පර්ශය භාවිතා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව