පිලාටෙස් පුහුණු පාඨමාලාව
4/5
අනාටෝමි, ඉරියව් ඇගයීම් සහ මැට් පදනම් කළ ප්රගතිකරණ සමගින් මූලික ශක්තිය, සමබරතාව සහ ක්රියාකාරී චලනය ගොඩනඟා ගන්නා Pilates පුහුණු පාඨමාලාව මගින් ඔබගේ ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණුව ඉහළ නංවන්න, 4 සති සැලසුම් සහ පැහැදිලි පුහුණු උපදෙස් සමගින්.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම පිලාටෙස් පුහුණු පාඨමාලාව මගින් මූලික ශක්තිය ගොඩනැඟීම, ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සහ මේස කාර්යයන් නිසා ඇතිවන අසමතුලිතතා නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. ප්රධාන පිලාටෙස් මූලධර්ම, ඉලක්කගත සක්රිය කිරීම් අභ්යාස සහ ආරක්ෂිත ප්රගතිකරණ ඉගෙන ගන්න, 4 සති පුහුණු සැලසුම් සකස් කර, සරල පරීක්ෂණ මගින් ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න, වේදනාව අඩු කිරීම, සමබරතාව වැඩිදියුණු කිරීම සහ දෛනික චලන කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීම සඳහා නිවැරදි උපදෙස් භාවිතා කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පිලාටෙස් ඉරියව් මූලධර්ම: ආරක්ෂිත, සමබර චලනය සඳහා මූලධර්ම යෙදෙන්න.
- මැට් පිලාටෙස් පුහුණුව: මූලික, උගුරු සහ ග්ලූට් අභ්යාස නිවැරදි උපදෙස් සමග උගන්වන්න.
- ක්රියාකාරී ඇගයීම: මේස සම්බන්ධ අසමතුලිතතා හඳුනාගෙන ඉලක්කගත විසඳුම් තෝරන්න.
- ප්රොග්රෑම් සැලසුම්කරණය: නිවස හෝ කුඩා ජිම සඳහා 4 සති පිලාටෙස් සැලසුම් ගොඩනගන්න.
- ප්රගති ලුහුබඳින්න: පරීක්ෂණ, ලියාපදිංචි කිරීම සහ මැනිය හැකි ප්රතිඵල සඳහා සැලසුම් සකස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව