ට්වර්කිං නටුම් පාඨමාලාව
4/5
ඔබේ ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති උසස් කරන්න ට්වර්කිං නටුම් පාඨමාලාව භාවිතා කරන්න. එය ආරක්ෂිත ඉණු-කේන්ද්රීය තාක්ෂණය, සම්ප්රදාය-පාඩම් පුහුණුව, හෘද ස්පන්දන සුවය සහ වැඩිහිටි ආරම්භකයින් සඳහා ශක්තිය, විශ්වාසය සහ විනෝදය ගොඩනඟන ඇතුළත්කම් කුසලතා මෙවලම් මිශ්ර කරයි.
ඇගයීම් වල 4.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ට්වර්කිං නටුම් පාඨමාලාව ඔබට ඉණු කේන්ද්රීය නටුම් පුහුණුව සඳහා ව්යුහගත, විද්යාත්මක ප්රවේශයක් ලබා දෙයි. සම්ප්රදාය, ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව සහ ව්යායාම生理학 ඉගෙන ගෙන ආරක්ෂිත, ඵලදායී පන්ති සැකසීම් ගොඩනඟන්න. ඉන්පසු ආරම්භක හිතකාමී ට්වර්කිං තාක්ෂණය, උපදෙස් දීම සහ ව්යායාම සැලසුම්කරණය ප්රගුණ කරන්න. ඇතුළත්කම් සන්නිවේදනය, ප්රබෝධනය, ආබාධ වැළැක්වීම සහ 60 මිනිත්තු සැසි සැලසුම්කරණය සඳහා මෙවලම් ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත ඉණු ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව: පන්ති සැලසුම්කරණයේදී ජoint-හිතකාමී ට්වර්කිං තාක්ෂණය යොදා ගන්න.
- ග්ලූට් සහ මූලික පුහුණුව: කෙටි, ඵලදායී ට්වර්කි ව්යායාමවලින් ඉලක්කගත ශක්තිය ගොඩනඟන්න.
- පන්ති සැලසුම්කරණය: හෘද ස්පන්දන සහ ශක්ති වර්ධන සඳහා 60 මිනිත්තු ට්වර්කි ව්යායාම ව්යුහගත කරන්න.
- ආබාධ වැළැක්වීම: දණහිකටි, ඉණු සහ කශේරුකා සඳහා ට්වර්කි චලන පරීක්ෂා කර, උපදෙස් දෙන්න, වෙනස් කරන්න.
- ඇතුළත්කම් කුසලතා: වැඩිහිටි ට්වර්කි ආරම්භකයින් සඳහා ලිංගික නොවන, විශ්වාසනීය උපදෙස් භාවිතා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව