ක්රොස් ට්රේනිං පාඨමාලාව
ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා ක්රොස් ට්රේනිං ප්රබල කරන්න: ව්යායාම නොකරන වැඩිහිටියන් ඇගයීම, ආරක්ෂිත 6 සති සැලසුම් සැකසීම, සාමාන්ය ජිම මෙවලම් සමඟ ව්යායාම පරිමාණු කිරීම, මිශ්ර මට්ටම් කණ්ඩායම් කළමනාකරණය සහ ක්රියාත්මක කළ හැකි සැසි රූප සටහන් යොදාගෙන කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමත් දිගුකාලීන අනුගමනය වර්ධනය කිරීමත්.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ක්රොස් ට්රේනිං පාඨමාලාවෙන් ව්යායාම නොකරන වැඩිහිටියන්ගේ තත්ත්වය ඇගයීමට, අවදානම් කළමනාකරණයට සහ ආරක්ෂිත ඵලදායී 6 සති සැලසුම් සකස් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. මූලික යෝග්යතා පරීක්ෂණ ධාවනය කිරීම, පොදු උපකරණ සමඟ ව්යායාම තෝරාගැනීම සහ පරිමාණු කිරීම, සමබර සැසින් සැකසීම, තෙහෙට්ටුව සහ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉගෙන ගන්න. පැහැදිලි පුහුණු උපදෙස්, කණ්ඩායම් කළමනාකරණය සහ ඕනෑම පුහුණු සැකසුමක ඉක්මනින් යොදාගත හැකි සරල රූප සටහන් සාදන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඇමතිකරු ඇගයීම සහ අවදානම පරීක්ෂාව: ව්යායාම නොකරන වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත ආරම්භක සැලසුම් සකසන්න.
- ක්රොස්-ට්රේනිං වැඩසටහන් සැලසුම්කරණය: ඉලක්ක මූලික 6 සති කණ්ඩායම් ව්යායාම ඉක්මනින් සාදන්න.
- ව්යායාම තේරීම සහ පරිමාණුකරණය: ඕනෑම මට්ටමකට හෝ උපකරණවලට බර ඔසවා දැමීම් සහ කාඩියෝ පරිවර්තනය කරන්න.
- බර කළමනාකරණය සහ නිරීක්ෂණය: පරිමාණය, තීව්රතාව සහ පුනරුද ආරක්ෂිතව ප්රගත කරන්න.
- කණ්ඩායම් පුහුණුව සහ ආරක්ෂාව: තාක්ෂණයට උපදෙස් දෙන්න, පන්ති කළමනාකරණය කරන්න, අනුගමනය වැඩිකරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව