ක්රොස්ෆිට් පාඨමාලාව
4.7/5
ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා ක්රොස්ෆිට් පුහුණුකරණයේ ප්රබලභාවය: ආරක්ෂිත චලන ප්රගතිශීලන, WOD සැලසුම්, ඉරණම් සඳහා ස්කේලිං, පන්ති ආරක්ෂාව සහ පැහැදිලි සංඥා ඉගෙන ගන්න, ඔබට ඉහළ තීව්රතාව, ඵලදායී සහ සමාවුල් කණ්ඩායම් ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට තරඟකාරීව.
ඇගයීම් වල 4.7
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ක්රොස්ෆිට් පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී ඉහළ තීව්රතා පන්ති සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. බාබෙල්, කෙටල්බෙල්, ප්ලයෝමෙට්රික්ස් සහ ජිම්නැස්ටික් චලන තාක්ෂණයන් සහ ප්රගතිශීලන ඉගෙන ගන්න, උණුසුම් කිරීම්, මෝටර් සූදානම සහ කුසලතා බ්ලොක් වලට. WOD සැලසුම්, ස්කේලිං, තීව්රතා පාලනය, අවදානම් කළමනාකරණය, සන්නිවේදනය සහ සැසිය මිශ්රණය තුළින් සෑම කණ්ඩායම් ව්යායාමයක්ම ව්යුහගත, කාර්යක්ෂම සහ ප්රතිඵල මුලික වේ.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ක්රොස්ෆිට් චලන පුහුණුකරණය: ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම උඩුගැන්වීම් සහ ජිම්නැස්ටික් ප්රගතිශීලන ඉගැන්වීම.
- WOD සැලසුම් ප්රබලභාවය: ස්කේලබල AMRAP, EMOM සහ For Time ව්යායාම වේගයෙන් ගොඩනැගීම.
- ආරක්ෂාව සහ අවදානම් පාලනය: බර, සැලසුම්, ස්පොටිං සහ හදිසි ප්රතිචාර කළමනාකරණය.
- බුද්ධිමත් ස්කේලිං උපාය මාර්ග: සෑම සීමාවකටම තීව්රතාව, බලපෑම සහ පරිමාණය අනුගත කිරීම.
- ඉහළ බලපෑම් පන්ති නායකත්වය: පැහැදිලිව සංඥා දීම, ප්රගතිය ලුහුබඳිනිමින් සැසිය සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව