ආරම්භක සෞඛ්ය සහ පුද්ගලික පුහුණු පාඨමාලාව
පළමු දින සිටම විශ්වාසදායක ආරම්භකයන් ගොඩනගන්න. මෙම ආරම්භක සෞඛ්ය සහ පුද්ගලික පුහුණු පාඨමාලාව ශාරීරික අධ්යාපන වෘත්තිකයන්ට සූදානම් විශ්ලේෂණ, ආරක්ෂිත බලශක්ති සහ හෘද ස්පන්දන සැලසුම්, පැහැදිලි උපදෙස් සහ සැබෑ, තිරසාර සේවාලාභී ප්රතිඵල සඳහා ප්රගති ලුහුබඳින්න ලබා දෙයි.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ආරම්භක සෞඛ්ය සහ පුද්ගලික පුහුණු පාඨමාලාව ආරම්භක වැඩිහිටියන්ට බලශක්ති සහ හෘද ස්පන්දන ව්යායාම සඳහා ආරක්ෂිතව මග පෙන්වීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. සාක්ෂි පාදක ක්රියාකාරී මාර්ගෝපදේශ, සේවාලාභී ස්ක්රීනිං, SMART ඉලක්ක සැකසීම් සහ සන්නිවේදන කුසලතා ඉගෙන ගන්න. සති 6ක සැලසුම් සකස් කරන්න, පැහැදිලි උපදෙස් සහ ප්රතිගමන සමඟ ප්රධාන ව්යායාම උගන්වන්න, හැසිරීම් වෙනස්කම් සඳහා සහාය දෙන්න, සහ ප්රගතිය ලුහුබඳින්න ඔබේ සේවාලාභීන් ප්රබෘද්ධ, අඛණ්ඩ සහ ඉරණමකින් තොරව රැඳෙන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරම්භක බලශක්ති-හෘද ස්පන්දන සැලසුම් සැලසුම් කිරීම: වේගවත්, ආරක්ෂිත සහ සාක්ෂි පාදක.
- නව සේවාලාභීන් ස්ක්රීනිං: PAR-Q+, රතු සංඥා සහ මූලික ඉරියව් පරීක්ෂණ යොදා ගන්න.
- මූලික ව්යායාම පුහුණු කිරීම: squats, bridges, push-ups සහ rows ප්රතිගමන සමඟ උපදෙස් දෙන්න.
- අනුගමනය ප්රබෝධ කිරීම: SMART ඉලක්ක, ලුහුබඳින්න මෙවලම් සහ සරල ස්ක්රිප්ට් භාවිතා කරන්න.
- ප්රගති නිරීක්ෂණය: බර සකස් කරන්න, වේදනා කළමනාකරණය කරන්න සහ යොමු කිරීමට ඕනෑම විට දැනගන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව