අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව
අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව මගින් විද්යාව ක්රියාකාරී බවට පත් කරගන්න. 16 සති ශක්ති සහ ප්රමාණවත් බව සැලසුම්, පුහුණු උපදෙස්, අවදානම් කළමනාකරණය සහ සූදානම් සතිපතා වැඩසටහන් ලබා දෙයි. ආරක්ෂිතව දියුණු වන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අංශ පේශි ශක්තිකරණ පාඨමාලාව මගින් 16 සතික වැඩසටහනක් ඔබට ලබා දෙයි. ශක්තිය සහ ප්රමාණවත් බව වර්ධනය කිරීමට විද්යාත්මක කාලගුණීකරණය, සෙට්, පුනරාවර්තන සහ තීව්රතා ඉලක්ක ඉගෙන ගන්න. ව්යායාම තේරීම, ආහාර, පුනරුත්ථාපනය සහ සතිපතා සැලසුම් ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ශක්ති වැඩසටහන් සැලසුම්කරණය: විද්යාත්මක 16 සති ප්රමාණවත් බව සහ ශක්ති සැලසුම්.
- බර සහ පරිමාණ නියම කිරීම: %1RM, RPE, සෙට් සහ පුනරාවර්තන ශක්ති වර්ධනයට.
- කාලගුණීකරණය සහ ඩිලෝඩ්: බ්ලොක්, මයික්රෝසයිකල් සහ පුනරුත්ථාපන සති.
- තාක්ෂණය සහ පුහුණු උපදෙස්: ස්ක්වොට්, බෙච්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වැඩිදියුණු කිරීම.
- ආහාර සහ පුනරුත්ථාපන සැලසුම්: මැක්රෝ, නිදහස් සහ ආතතිය පාලනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව