WOD පාඨමාලාව
ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා WOD නිර්මාණයේ ප්රබලභාවය ලබා ගන්න. සමබර හැටෑව සති පුහුණු සැලසුම් ගොඩනැගීම, බර සහ පුනරුදන කළමනාකරණය, ආරක්ෂිතව ව්යායාම ස්කේල් කිරීම සහ ඔබේ ක්රීඩකයින් ශක්තිමත්, සුවය ලබා ගෙන ක්රීඩාවේ රැඳෙනු ඇති ආකාරයට සෑම සැලසුමක්ම පැහැදිලිව යෝජනා කිරීම ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
WOD පාඨමාලාවෙන් ඔබට ශක්තිය, සුවය සහ කුසලතා සමබර කරන ඵලදායී, ආරක්ෂිත සතිපතා පුහුණු සැලසුම් නිර්මාණයට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. RPE සහ %1RM භාවිතයෙන් බර කළමනාකරණය, විශේෂිත ශක්ති පද්ධති ඉලක්ක කිරීම, ව්යායාම ස්කේල් කිරීම සහ අවදානම පාලනය ඉගෙන ගන්න. පැහැදිලි WOD නියම, එක්කෝටුවේ සැලසුම් වෙනස් කිරීම සහ සරල, සාක්ෂි පාදක තර්කයෙන් සෑම තේරීමක්ම යෝජනා කිරීම.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- හැටෑව දින WOD සැලසුම්කරණය: ශක්තිය, metcon සහ කුසලතා සඳහා සමබර මයික්රෝසයිකල් ගොඩනැගීම.
- බුද්ධිමත් බර කළමනාකරණය: කෙටි, තියුණු සයිකල්වල තීව්රතා මාපනයට RPE සහ %1RM භාවිතය.
- ආරක්ෂිත ව්යායාම ස්කේල් කිරීම: පුහුණු උත්තේජනය සුරැකීමේදී බර සහ සංකීර්ණත්වය සකස් කිරීම.
- වේගවත් WOD සැලසුම්කරණය: ඉලක්ක සහ ලකුණු සহිත පැහැදිලි, සම්පූර්ණ නියම ලිවීම.
- ශක්ති පද්ධති ඉලක්කකරණය: ATP-PC, ග්ලයිකොලිටික් සහ එයාරෝබික් ක්රියාවලියට WOD ආකෘති ගැලපීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව