ස්විමිං තාක්ෂණය පාඨමාලාව
ක්රෝල් සහ බ්රෙස්ට්ස්ට්රෝක් ප්රවෘත්ති මට්ටමේ තාක්ෂණය, හුස්ම ගැනීම සහ ජීව විද්යා යාන්ත්ර විද්යාව ඉගෙන ගන්න. ඉලක්කගත ව්යායාම, වීඩියෝ විශ්ලේෂණය සහ සැසි සැලසුම්කරණය භාවිතා කරමින් තරඟකාරී ස්විමිංහි වේගය, කාර්යක්ෂමතාව සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන්න. මෙම පාඨමාලාව ඉහළ ක්රියාකාරිත්ව සහිත ක්රීඩා සඳහා යෝග්ය වේ.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ස්විමිං තාක්ෂණය පාඨමාලාව මගින් ක්රෝල් සහ බ්රෙස්ට්ස්ට්රෝක් වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ජීව විද්යා යාන්ත්ර විද්යාව, හුස්ම ගැනීමේ පාලනය සහ වාත විටින්නි පුහුණුව ඉගෙන ගන්න. ඉලක්කගත ව්යායාම, වීඩියෝ විශ්ලේෂණය සහ සැසි රටා භාවිතා කරමින් වේගය, කාර්යක්ෂමතාව සහ ස්ථිරභාවය වැඩිදියුණු කරන්න. ස්වයං පුහුණු පද්ධතියක් ගොඩනඟා 4 සති කාලය තුළ වැඩිදියුණුවක් ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ස්ට්රෝක් යාන්ත්ර විද්යාවේ ප්රවීණත්වය: ක්රෝල් සහ බ්රෙස්ට්ස්ට්රෝක් ප්රවෘත්ති මට්ටමේ කාර්යක්ෂම කරන්න.
- ස්විමර්ලා සඳහා හුස්ම ගැනීමේ පාලනය: CO2 පුහුණුව සහ සුමට හුස්ම ගැනීමේ කාල සටහන් භාවිතා කරන්න.
- වීඩියෝ සහ මිනුම් පදනම් විශ්ලේෂණය: RPE, ස්ට්රෝක් දත්ත සහ ක්ලිප් භාවිතා කර තාක්ෂණය පුහුණු කරන්න.
- ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සැසි සැලසුම්කරණය: 60-90 මිනිත්තු තාක්ෂණික ව්යායාම ගොඩනඟන්න.
- ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීමේ කුසලතා: ස්ට්රෝක් දෝෂ වේගයෙන් නිවැරදි කිරීමට ව්යායාම තෝරාගන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව