පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
වෘත්තීය පාපන්දු ක්රීඩක පුහුණුව ඔබට ඉහළ ගිල්ලීම්වලට එරෙහිව ජයග්රහණය කිරීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික රාමුවක් ලබා දෙයි. සංකෝචන ආරක්ෂාව, ආතතිය යටතේ ගොඩනැඟීම, ප්රගතිශීලී پاس, සහ ප්රති-ගිල්ලීම් මූලධර්ම ඉගෙන ගන්න, රෝල්-විශේෂාංග විශ්ලේෂණ, දින 7 මයික්රෝසයිකල් සැලසුම්කරණය, ඉලක්කගත තත්ත්ව සෞඛ්ය, ක්ෂේත්රීය ව්යායාම නිර්මාණය, නිරීක්ෂණ මෙවලම්, සහ තීරණාත්මක තරගවලදී උච්ච මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට මානසික රුටින් ප්රභූතව තබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ඉහළ ගිල්ලීම්වලින් මිදීමේ උපාය: සංකෝචන හැඩය, බුද්ධිමත් භ්රමණ, සහ වේගවත් පිටවීම්.
- උසස් මැදවරුවේ තීරණ ගැනීම්: ස්කෑන් කිරීම, සැකසීම, සහ ආතතිය යටතේ රේඛා බිඳීම.
- තරග සූදානම් තත්ත්ව සෞඛ්ය: මයික්රෝසයිකල් සැලසුම්, HIIT, සහ ස්ප්රින්ට් පුනරාවර්තනය.
- වෘත්තීය මට්ටමේ සැසි නිර්මාණය: ඉලක්කගත ගිල්ලීම් සහ ගිල්ලීම්-මිදීම් ව්යායාම වේගයෙන් නිර්මාණය.
- මානසික ක්රීඩා ප්රභූතව: ක්රීඩා දින රුටින්, උ ද්යෝග සංඛ්යාලේඛන, සහ ආතති පාලනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව