විදේශ ක්රීඩා පුහුණුවේ චලනය
4.5/5
සාක්ෂි පාදක වූ චලන පුහුණුවෙන් ක්රීඩක කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න. ඇගයීම්, ක්රීඩාවන්ට ගැලපෙන ව්යායාම, උණුසුම් කිරීම්, සිසිල් කිරීම් සහ 8 සති සැලැස්ම් ඉගෙන ගෙන චලන පරාසය වැඩි කර, ඉරණම් අවදානම අඩු කර, ඉහළ කාර්ය සාධනයේ ක්රීඩා වැඩසටහන්ට චලනය ඒකාබද්ධ කරන්න.
ඇගයීම් වල 4.5
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
විදේශ ක්රීඩා පුහුණුවේ චලනය යනු චලනය ඇගයීමට, ප්රධාන සීමාවන් හඳුනාගැනීමට සහ සැබෑ පුහුණු වේලාවන්ට ගැලපෙන 8 සති සැලැස්මක් සකස් කිරීමට පදනම් වූ පද්ධතියකි. සත්යාපිත පරීක්ෂණ, myofascial ක්රියා, ගතික සහ ස්ථිර ක්රම, PNF, ස්නායු තාක්ෂණ, උණුසුම් කිරීම සහ සිසිල් කිරීමේ සැලසුම්, ප්රගති නීති, නිරීක්ෂණ මෙවලම් සහ අවදානම් කළමනාකරණය ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- සාක්ෂි පාදක චලන ව්යායාම භාවිතා කර ROM සහ ක්ෂේත්ර කාර්ය සාධනය වේගයෙන් වැඩි කරන්න.
- අඛණ්ඩ උණුසුම් කිරීම් සහ සිසිල් කිරීම් 10-15 මිනිත්තු සකස් කර ප්රශස්තතාව සහ පුනරුද්ධරණය වැඩි දියුණු කරන්න.
- සරල චලන පරීක්ෂණවලින් ප්රධාන ඇඟිලි ඇගයීම් කර ප්රතිඵල පැහැදිලි ප්රමුඛතාවන් බවට පත් කරන්න.
- ශක්තිමත් කිරීම් සහ තත්ත්ව සාධනය සමඟ ඒකාබද්ධ වන ආරක්ෂිත 8 සති චලන සැලැස්ම් සකස් කරන්න.
- ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කර, වේදනාව කළමනාකරණය කර, ඉරණම් අවදානම අඩු කිරීමට චලන බර සකස් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව