වැඩිහිටි ටෙනිස් පාඨමාලාව
විශේෂඥ ක්රීඩාකාරයින් සඳහා වැඩිහිටි ටෙනිස් පාඨමාලාව: 60-90 මිනිත්තු කාර්යක්ෂම පුහුණු සැලසුම් සකස් කරන්න, තාක්ෂණය ප්රබල කරන්න, මාවත උපායන් තියුණු කරන්න, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන්න, තුවාල වැළැක්වීම සහ ක්රියාකාරීත්වය ලුහුබඳින්න සිංගල්ස් සහ ඩබල්ස් ජයග්රහණයට.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
වැඩිහිටි ටෙනිස් පාඨමාලාව මගින් ඉක්මනින් විශ්වාසනීය තාක්ෂණය, බුද්ධිමත් උපාය මාර්ග සහ හොඳ සෞඛ්යය ලබා ගන්න. කාර්යක්ෂම ස්ට්රෝක් යාන්ත්රණ, පාද චලන සහ ග්රිප්ප්, සිංගල්ස් සහ ඩබල්ස් සඳහා උපායන් ඉගෙන ගන්න. සූදානම් වූ පුහුණු සැලසුම් අනුගමනය කරන්න, සුලභ තුවාල වලින් ආරක්ෂා වන්න, සරල මෙවලම්වලින් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කාර්යක්ෂම වැඩිහිටි ටෙනිස් සැසි සැලසුම් කිරීම: 60-90 මිනිත්තු වෘත්තිකයන් මට්ටම් සැලසුම්.
- ජයග්රාහී සිංගල්ස් සහ ඩබල්ස් උපායන් යෙදීම: බුද්ධිමත් රටා, සර්ව් සහ රිටර්න්.
- ආරක්ෂිත ටෙනිස් චලන පුහුණු කිරීම: පාද චලන, ශක්තිය, චලනශීලත්වය සහ තුවාල වැළැක්වීම.
- වීඩියෝ සහ සරල සංඛ්යාලේඛන භාවිතයෙන් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න සහ පුහුණුව වේගයෙන් සකස් කරන්න.
- බිසී වැඩිහිටි ක්රීඩකයින් සඳහා යථාර්ථවාදී ටෙනිස් ඉලක්ක සහ පුහුණු වේලාවන් සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව