ව්යායාම විද්යා පාඨමාලාව
ක්රීඩා සඳහා ව්යායාම විද්යාවේ ප්රාර්ථනා කරන්න: ක්රීඩකයින් ඇගයීම් කරන්න, 12 සති ශක්ති සහ සූදානම් සැලසුම් සකසන්න, ඉරණම් කළමනාකරණය සහ රුධිර පීඩනය, සාක්ෂි පාදක කාඩියෝ, ප්රතිරෝධ සහ මූලික පුහුණුව භාවිතා කර ක්රියාකාරිත්වය, මේදය අඩුකිරීම සහ පාපන්දු සූදානම වැඩිදියුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ව්යායාම විද්යා පාඨමාලාවෙන් පාරිභෝගිකයින් ඇගයීම්, අවදානම් කළමනාකරණය සහ මේදය අඩුකිරීම, සූදානම්කරණය සහ ශක්තිය සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී 12 සති වැඩසටහන් නිර්මාණයට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. සාක්ෂි පාදක ප්රතිරෝධ සහ එයිරෝබික් පුහුණුව, අඩු කළුබඩුණු සහ මූලික ප්රගති, රුධිර පීඩන සලකා බැලීම්, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය, සුලබ ගැටලු විසඳීම සහ පාරිභෝගිකයින් යම්කිසිවක් ආකර්ෂණය කර ඉදිරියට ගෙන යන ඉලක්ක සන්නිවේදනය සඳහා පැහැදිලි රූප සටහන් ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාරිභෝගික ඇගයීම් සහ පරීක්ෂණ: ආරක්ෂිත, සාක්ෂි පාදක ක්රීඩා වැඩසටහන් වේගයෙන් නිර්මාණය කරන්න.
- ශක්තිය සහ හයිපර්ට්රොෆි නිර්මාණය: ප්රායෝගික, කාලගුණගත ඔසවා තැන්පත් කිරීම් සැකසීම.
- එයිරෝබික් සහ HIIT වැඩසටහන්: මේදය අඩුකිරීම සහ පාපන්දු සූදානම වේගයෙන් උපරිම කරන්න.
- අඩු කළුබඩුණු සහ මූලික පුනරුත්ථාපන ව්යායාම: ක්රීඩා සූදානම්, කශේරුකය ආරක්ෂිත ප්රගති.
- දත්ත පාදක කුසලතාව: RPE, රුධිර පීඩනය සහ ක්රියාකාරිත්වය ලුහුබඳින ලෙස තුලනා කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව