වයස්ගතයන් සඳහා මෘදු ජිම්නාස්ටික් පාඨමාලාව
වයස්ගතයන් සඳහා ආරක්ෂිත මෘදු ජිම්නාස්ටික් තාක්ෂණය ඉගෙන ගෙන ක්රීඩා පුහුණුකරුවකු ලෙස ඔබේ මට්ටම ඉහළ නංවන්න. වැටීම් වැළැක්වීම, අඩු බලපෑම් ශක්තිමත්භාවය, අනුපිළිවෙල සහ චලනය පුහුණු කිරීම, පැහැදිලි උපදෙස් සහ පාඨමාලා සැලසුම් ඉගෙන ගෙන වයස්ගතයන් සහ මිශ්ර යෝග්යතා කණ්ඩායම් සමඟ විශ්වාසයෙන් වැඩ කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
වයස්ගතයන් සඳහා මෘදු ජිම්නාස්ටික් පාඨමාලාවෙන් ඔබට වයස්ගතයන්ගේ අනුපිළිවෙල, චලනය, ශක්තිමත්භාවය සහ විශ්වාසය වැඩිදියුණු කරන ආරක්ෂිත, අඩු බලපෑම් සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. අවදානම් ඇගයීම, වෛද්ය පරීක්ෂණ, වැටීම් වැළැක්වීම ව්යායාම, සුලභ තත්ත්ව සඳහා අනුවර්තන සහ පැහැදිලි උපදෙස් උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න, එමඟින් ඔබට ආරක්ෂිත, ප්රසන්න සහ සාක්ෂි පාදක 45 මිනිත්තු පාඨමාලා මඟ පෙන්විය හැක.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- වයස්ගතයන් සඳහා ආරක්ෂිත ව්යායාම සැලසුම් කිරීම: FITT, සුණුගැඹුරු කිරීම් සහ සිසිල් කිරීම් ඵලදායීව යොදා ගැනීම.
- අනුපිළිවෙල සහ වැටීම් වැළැක්වීම පුහුණු කිරීම: ඉඳගෙන හිඳගැනීම, ඇවිදීම සහ ස්ථායිතා ව්යායාම සඳහා උපදෙස් දීම.
- වේදනාව සහ රෝග සඳහා ව්යායාම අනුවර්තනය කිරීම: පිටුපස ගැටලු, OA, රුධිර පීඩනය, අඩු යෝග්යතාව.
- බෑන්ඩ්, පුටු සහ ශරීර බර භාවිතයෙන් මෘදු ශක්තිමත්භාවය සහ චලනය පාඨමාලාවක් මඟ පෙන්වීම.
- වයස්ගතයන් සමඟ පැහැදිලි සන්නිවේදනය: උපදෙස් දීම, ප්රබෝධ කිරීම සහ මිශ්ර යෝග්යතා කණ්ඩායම් කළමනාකරණය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව