මෘදු ජිම්නැස්ටික් පාඨමාලාව
වැඩිහිටියන් 35-65 සඳහා මෘදු ජිම්නැස්ටික් පාඩම් ප්රවේශ කරන්න. ආරක්ෂිත අඩු බලපෑම් සැලසුම්කරණය, පරීක්ෂණය සහ ප්රගතිකරණ ඉගෙන ගෙන එක්කිලි, ශක්තිය, සමබරතාව සහ චලනය වැඩි දියුණු කරන්න, ක්රීඩා සහ යෝග්යතා සේවාවන් සඳහා ඵලදායී, ප්රබෝධකාරී පන්ති සැලසුම් කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෘදු ජිම්නැස්ටික් පාඨමාලාවෙන් 35-65 වයස්ගත වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, අඩු බලපෑම් සහිත පන්ති සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. වයස් සම්බන්ධ ව්යායාම физиولوژی, බර කළමනාකරණය සහ චලන සීමාවන් ඉගෙන ගන්න, පසුව සැලසුම්කරණය, උපදෙස් දීම සහ වෙනස්කම් සඳහා පැහැදිලි රාමු යොදා ගන්න. ඵලදායී 6 සති සැලැස්ම් සකසන්න, සරල ඇගයීම් මගින් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න, බුද්ධිමත් සන්නිවේදනය සහ සහායශීලී පන්ති ගොඩනැගීමෙන් ඇගයීම් වැඩි දියුණු කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- මෘදු ජිම්නැස්ටික් සැලසුම් සකසන්න: 35–65 වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත, අඩු බලපෑම් පන්ති.
- වේදනාව සහ තත්ත්ව සඳහා ව්යායාම සකසන්න: බෙල්ල, උගුර, පිටුපස, එෂ්තියෝප්රොසිස්.
- චලනය, සමබරතාව, මූලික ව්යායාම පුහුණු කරන්න: සරල, ඵලදායී, උපකරණ අඩු.
- ඇමතිලිකරුවන් පරීක්ෂා කරන ලෙස සහ අධීක්ෂණය: PAR-Q+, වේදනා මාන, මිනිත්තු තුළ ආරක්ෂාව පරීක්ෂා.
- ප්රගතිය ලුහුබඳින්න සහ කණ්ඩායම් ප්රබෝධ කරන්න: වේගවත් පරීක්ෂණ, SMART ඉලක්ක, ඉහළ ඇගයීම්.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව