බකි හන්මා පුහුණුව
බකි හන්මා පුහුණුව ක්රීඩා වෘත්තිකයන්ට අන්තිම ශක්තිය, පුහුණුව සහ මානසික ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඉගැන්වීම්—ආරක්ෂිත, සාක්ෂි-අඩඋනු ක්රම, ඇනිමේ-ආභාසිත පුහුණු සහ ප්රායෝගික රූප සටහන් භාවිතයෙන් දැඩි, ඵලදායී වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමට ශාත්රවර්ධනය කළ හැකි වැඩසටහන් සකස් කිරීම.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
බකි හන්මා පුහුණුව යනු කෙටි, ඉහළ-ප්රභාවය ඇති පාඨමාලාවකි. එය ඔබට අන්තිම නමුත් ආරක්ෂිත ශක්ති සහ පුහුණු සැලසුම් සැලසුම් කිරීම, මානසික ශක්තිය ගොඩනැගීම සහ දැඩි වැඩපිටි සාමාන්යයෙන් කළමනාකරණය කිරීම ඉගැන්වීම්. උසස් කාලගුණීකරණය, යුද්ධ-ආභාසිත පුහුණුව, අවදානම් කළමනාකරණය, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ සාක්ෂි-අඩඋනු පෝෂණය සහ පුනරුත්ථාපනය ඉගෙන ගන්න. එමඟින් ඔබට සීමාවන් තල්ලු කරමින් වගකීමෙන් ක්රියා කරමින් මැනිය හැකි, දිගුකාලීන කාර්ය සාධන ලාභ ලබා ගත හැක.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අන්තිම පුහුණු සැලසුම්කරණය: HIIT, දුවනු ආදිය සහ යුද්ධ-ආභාසිත සර්කිට් ගොඩනැගීම.
- ශක්ති කාලගුණීකරණයේ ප්රාවෘත්තිය: RPE-අඩඋනු බ්ලොක් සැලසුම් කිරීම ඉහළ බලශක්ති ලාභ සඳහා.
- මානසික ශක්තියේ පුහුණුව: දැඩිපාට, ආතරයට එරෙහිව පුහුණුව සහ අවධාන ආශ්රිත පුහුණු.
- ඉහළ පරිමාණ recovery සැලසුම්: නින්ද, පෝෂණය සහ ආරක්ෂිත සීතල ආවරණය වඩාත් ශක්තිමත් කිරීම.
- අවදානම්-බුද්ධිමත් පුහුණුව: චලන පරීක්ෂා කිරීම, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ එළිමහන් අවදානම් කළමනාකරණය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව