පිලාටెස් පුහුණුව
5/5
සක්රීය වැඩිහිටියන් සහ පාපන්දු ක්රීඩකයින් සඳහා පිලාටෙස් පාදක පුනරුත්ථාපනයේ ප්රබලභාවය ලබාගන්න. පහළ ආඝාත ඇගයීම් කිරීම, 8 සතිකාරී ප්රගතිශීලී වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම, තරග දින වටා ගැලපීම, ආබාධ වැළැක්වීම සහ ක්රීඩා විශේෂිත පිලාටෙස් පුහුණුවෙන් ආරක්ෂිත, බලවත් ආපසු ක්රීඩාවට මග පෙන්වීම ඉගෙන ගන්න.
ඇගයීම් වල 5.0
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පිලාටෙස් පුහුණුව යනු දිගුකාලීන පහළ ආඝාත පරිචාලනය කිරීම, මූලික පාලනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඉහළ තීව්රතා ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය වීම සඳහා පිලාටෙස් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ප්රායෝගිකව පෙන්වන අවධානය යොමු කළ පාඨමාලාවකි. ඉලක්කගත ඇගයීම්, බර නිරීක්ෂණය සහ ආරක්ෂිත ප්රගතිකරණ ඉගෙන ගන්න, පුරළාවන් සහ රිෆෝමර් වැඩ සමඟ 8 සතිකාරී, සාක්ෂි පාදක ක්රියා සැලැස්මක් නිර්මාණය කරන්න, පැහැදිලි ආපසු ක්රීඩා කිරීමේ මිනුම් සහ ඇලෙනුම් වැඩිකරන, දිගුකාලීන ඔරොත්තු දීමේ සරල නිවස් රුටින්.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු විශේෂිත පිලාටෙස් පුනරුත්ථාපනය: ආරක්ෂිත, වේගවත් ආපසු ක්රීඩා සැලැස්ම් නිර්මාණය.
- පහළ ආඝාත ඇගයීම්: ක්රීඩා අවධානය යොමු කළ පරීක්ෂණ සහ රූපණය විස්තරණය යෙදීම.
- පිලාටෙස් ව්යායාම සැලසුම්කරණය: ක්රීඩකයින් සඳහා 8 සතිකාරී ප්රගතිශීලී පුනරුත්ථාපන සැලැස්ම් ගොඩනැගීම.
- බර කළමනාකරණය සහ ආබාධ වැළැක්වීම: පාපන්දු ක්රීඩකයින් නිරීක්ෂණය, ගැලපීම සහ ආරක්ෂා කිරීම.
- රෝගී සන්නිවේදනය: ක්රීඩකයින් ඉගැන්වීම, ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න සහ සැසි ලේඛනගත කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව