ලොග් වන්න
ඔබගේ භාෂාව තෝරන්න

පාර ධාවන පාඨමාලාව

පාර ධාවන පාඨමාලාව
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය

මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?

මෙම පාර ධාවන පාඨමාලාව විවිධ භූමි ආකාරවල දිගුකාලීන ශක්තිය, වේගය සහ විශ්වාසය ගොඩනැඟීම සඳහා පැහැදිලි සැමහැට් සති 8ක සැලැස්මක් ලබා දෙයි. සතිපතා දුර, ප්‍රධාන ව්‍යායාම, අඩුවැඩ සති සංවිධානය කිරීම, ඉලක්කගත ශක්ති, නම්‍යශීලත්වය සහ ආබාධ වැළැක්වීම ඉගෙන ගන්න. ආහාර, ජලය, තරග තේරීම, වේග සමබරතාවය සහ පුනරුත්ථාපනය පාලනය කර ඉලක්කගත තරග අවසන් කිරීමට ශක්තිමත්ව සිටීමට හැකියාව ලබා ගන්න.

Elevify වාසි

කෞශල්‍ය වර්ධනය කර ගන්න

  • සති 8ක පාර සැලැස්ම සැකසීම: බුද්ධිමත් දුර, තීව්‍රතාව සහ අඩුවැඩ සති ගොඩනැඟීම.
  • කඳු සහ තාක්ෂණික ධාවනය: උච්චාරණ, හාන්සි, වේග සමබරතාව සහ පාද ක්‍රියාකාරකම් පාලනය.
  • පාර සඳහා ශක්ති සහ නම්‍යශීලත්වය: ඉලක්කගත, වේගවත් ව්‍යායාමවලින් ආබාධ වැළැක්වීම.
  • තරග ආහාර සහ ජලය: කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විලයනාත්මක සහ උපකරණ 25-40ක සිදුවීම් සඳහා සකස් කිරීම.
  • අවදානම් කළමනාකරණය සහ පුනරුත්ථාපනය: මහන්සිය කියවීම, අධික පුහුණුව වැළැක්වීම, වේගයෙන් පුනරුදය.

යෝජිත සාරාංශය

ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්‍යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්‍යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්‍යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.
වැඩබර: පැය 4 සිට පැය 360 දක්වා

අපේ ශිෂ්‍යයන් කියන දේ

ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carlo
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්‍යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්‍ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferres
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්‍යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්‍රමය මම කැමතියි, එය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්‍යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipe
André Felipeප්‍රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්‍යයා

ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු

Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?

පාඨමාලා නොමිලේද?

පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?

පාඨමාලා කෙසේද?

පාඨමාලා කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

පාඨමාලා වල කාලය කීයද?

පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?

EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්‍රියා කරයිද?

PDF පාඨමාලාව