පාපන්දු ශක්තිමත් කිරීම සහ තත්ත්වය ගුරු පාඨමාලාව
පාපන්දු ශක්තිමත් කිරීම සහ තත්ත්වයේ ප්රබලභාවය ලබන්න: ක්රීඩකයින් ඇගයීම, වේගය සහ බලය ගොඩනැඟීම, බර කළමනාකරණය, ඉරණම් අඩුකිරීම සහ තුන් පාඨමාලාව පුහුණුව, පරීක්ෂණ, සැසි සැලසුම් මගින් ක්රීඩකයින් පුපුරා ගැනීම, ඔරොත්තුදීම සහ තරඟ සූදානම්ව තබාගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
පාපන්දු ශක්තිමත් කිරීම සහ තත්ත්වය ගුරු පාඨමාලාවෙන් ඔබට චලනය ඇගයීමට, ශක්තිය සහ බලය ගොඩනැඟීමට, ඉරණම් අවදානම අඩුකිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලැබේ. ක්ෂේත්ර සැසි සැලසුම් කිරීම, සතිපතා පුහුණු බර මළඹැඳීම, සරල නිරීක්ෂණ පද්ධති මගින් ක්රියාකාරීත්වය ලුහුබඳිනිමින් ක්රීඩකයින් තරඟ සූදානම් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු බර විශ්ලේෂණය: තරඟ ඉල්ලීම් ඇගයීමෙන් බුද්ධිමත් පුහුණු සැලසුම් මඟ පෙන්වීම.
- පරීක්ෂණ සහ පරීක්ෂා කිරීම: වේගවත්, ප්රායෝගික ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ මගින් සෑම ක්රීඩකයෙකුගේම ලක්ෂණය සකස් කිරීම.
- ශක්තිය සහ බල සැලසුම්: පාපන්දු ක්රියාකාරීත්වය සඳහා කෙටි, ඵලදායී ජිම සැලසුම් ගොඩනැඟීම.
- වේගය සහ තත්ත්වය: ක්ෂේත්රයේ ක්රීඩා සමාන ස්ප්රින්ට්, COD සහ HIIT පුහුණු.
- ඉරණම් වැළැක්වීමේ ක්රමවේද: හම්ස්ට්රින්, ග්රෝයින්, ආංකල් සඳහා වේගවත්, ඔප්පුකළ රුටින් යෙදීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව