පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
දිවීම්කරු පුහුණුව යනු අශ්ත සති තුළ කාර්යක්ෂම, තිරසාර ක්රියාකාරිත්වය ගොඩනැඟීමට උපකාරී වන කෙටි, ප්රායෝගික පාඨමාලාවකි. දිගු, සරල, ටෙම්පෝ සහ අන්තර්ව දිවීම් ව්යුහගත කිරීම, SMART ඉලක්ක සැකසීම, සරල මිනුම් භාවිතයෙන් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න ඉගෙන ගන්න. ශක්තිය, චලනය සහ තාක්ෂණය වර්ධනය කර, ඉරණම් අවදානම අඩු කර, පැහැදිලි උදාහරණ, ස්වයං-ඇගයීම් මෙවලම් සහ අවධානය යොමු කළ ලැයිස්තු භාවිතයෙන් සතිපතා සැලැස්ම විශ්වාසනීයව සකස් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අශ්ත සති දිවීම් සැලසුම් සකස් කිරීම: දිගු, ටෙම්පෝ, අන්තර්ව ඇතුළු සරල සැසි සමබර කිරීම.
- ඵලදායී දිවීම් ආකෘතිය පුහුණු කිරීම: ඉරියව්, රිද්මය, පාද ගැඹුර සහ සැහැල්ලු අත් ගමන.
- දිවීම්කරු ශක්තිය වර්ධනය: මුල්බඩ, මොළගෙඩි, බඩවැල් සහ එක පාද ව්යායාම මගින් ඉරණම් අඩු කිරීම.
- පුහුණු බර මැනීම: වේගය, හෘද ස්පන්දනය, RPE සහ පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් සතිපතා ප්රමාණය සකස් කිරීම.
- ව්යායාම පුනරුද්ධරණ උපායන් යෙදීම: තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය, අධික පුහුණුව හඳුනාගැනීම සහ වැඩපළු සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව