දාරාවුම් කුඩාපාඩු පුහුණුව
සාක්ෂි පාදක ශක්ති, ප්ලයෝමෙට්රික්, චලනභාවය සහ පරීක්ෂණ සමඟ දාරාවුම් කුඩාපාඩු පුහුණුවේ ප්රාවීණ්යය ලබාගන්න. කුඩාපාඩු උස වැඩිකිරීම, ගෙනින්ද සහ ගඩොල් ආරක්ෂා කිරීම සහ කොර්ට් බලය සහ පිපිරුම් ක්රියාකාරීත්වයට සෘජුව පරිවර්තනය වන 8 සති වැඩසටහන් නිර්මාණය ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
විශේෂිත 8 සති සැලැස්මක් සමඟ ඔබගේ දාරාවුම් කුඩාපාඩු වැඩිදියුණු කරන්න. එහිදී ඇගයීම්, ශක්ති පදනම්, ප්ලයෝමෙට්රික් සහ පුනරුද්ධරණ උපාය මාර්ග මිශ්ර කර ඇත. ප්රධාන ව්යුහාත්මක සහ ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව, දෝෂ සහිත චලන රටා හඳුනාගැනීම සහ සරල පරීක්ෂණ ඉගෙන ගන්න. පැහැදිලි වැඩසටහන් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කර, ප්රායෝගික ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ සමඟ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, බුද්ධිමත් චලනභාවය සහ ස්ථායිතාව සමඟ තුවාල වැළැක්වීම සහ දිගුකාලීන පිපිරුම් ලාභ සඳහා සැලැස්ම සකස් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කුඩාපාඩු චලන පරීක්ෂණය: තුවාල ඇති වීමට පෙර අවදානම් යාන්ත්රණ හඳුනාගැනීම.
- ශක්ති සැලසුම් නිර්මාණය: කොර්ට් ක්රීඩාවට සෘජුව බලපාන 8 සති කුඩාපාඩු බ්ලොක් ගොඩනැගීම.
- ප්ලයෝමෙට්රික් පුහුණුව: වෘත්තීය මට්ටම් ව්යායාම සමඟ පිපිරුම් කුඩාපාඩු සහ ආරක්ෂිත ගෙලපීම් පුහුණු කිරීම.
- ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ ප්රාවීණ්ය: රසායනාගාර උපකරණ නොමැතිව Vertec, CMJ සහ හප් පරීක්ෂණ සිදුකිරීම.
- බර සහ පුනරුද්ධරණ පාලනය: උච්ච කුඩාපාඩු සඳහා පුහුණු ආතතිය, නිදහස සහ චලනභාවය සමබර කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව