ටෙනිස් ශක්තිමත් කිරීම් සහ තත්ත්ව සහායක පුහුණුකරු පාඨමාලාව
ටෙනිස් විශේෂිත ශක්තිමත් කිරීම් සහ තත්ත්ව සහායක ක්රමය ප්රබලව ඉගෙන ගන්න. පරීක්ෂණ, සතිපතා සැලසුම්කරණය, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ බර කළමනාකරණය ඉගෙන ගෙන වේගවත්, ශක්තිමත්, ඔරොත්තු දෙන ක්රීඩකයින් ගොඩනගා ටෙනිස් ක්රියාකාරිත්ව පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඔබේ බලපෑම ඉහළ නංවන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ටෙනිස් ශක්තිමත් කිරීම් සහ තත්ත්ව සහායක පුහුණුකරු පාඨමාලාවෙන් ක්රීඩකයින් ඇගයීමට, ඵලදායී සති 6ක සැලසුම් සකස් කිරීමට සහ සතිපතා පුහුණු බර මළඟ්වීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. වේගය, බලය, චලනය සහ ස්ථිරභාවය පරීක්ෂා කිරීම, ඉලක්කගත සැසි ගොඩනැගීම, සරල මෙවලම්වලින් ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය, ඉරණම් වැළැක්වීම සහ බර කළමනාකරණ උපාය මාර්ග භාවිතය ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ටෙනිස් පරීක්ෂණ සැලසුම්කරණය: හැම ක්රීඩක මට්ටමකටම වේගවත් විශ්වාසනීය ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ ගොඩනගන්න.
- සතිපතා S&C සැලසුම්කරණය: තරග වටා ඉහළ බලපෑම් සුළු චක්ර ගොඩනගන්න.
- ටෙනිස් බල පුහුණුව: සර්ව් වේගය සහ කොර්ට් පිපිරුම් වැඩි කරන ව්යායාම තෝරන්න.
- ඉරණම් වැළැක්වීම උපායන්: බුද්ධිමත් බර පූරණයෙන් උරහිස්, ගෙල, මහගුලු සහ කශේරුකය ආරක්ෂා කරන්න.
- දත්ත පදනම් කළ පුහුණුව: විශ්වාසයෙන් ටෙනිස් වැඩසටහන් නිරීක්ෂණය, විග්රහ කිරීම සහ සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව