ටීආර්එක්ස් පාඨමාලාව
ක්රීඩා සේවාලත්වයන් සඳහා ටීආර්එක්ස් වැඩසටහන් ප්රවේශ කරන්න. ව්යායාම තේරීම, ප්රගති, ප්රතිගමන, ආරක්ෂාව සහ සැසි සැලසුම් ඉගෙන ගන්න, ඔබට ශක්තිය, ස්ථායිතාව සහ දිගුකාලීන ශක්තිය ගොඩනඟන ඵලදායී 45-60 මිනිත්තු ටීආර්එක්ස් පන්ති ක්රියාත්මක කළ හැකිය. සැබෑ ක්රීඩා ක්රියාකාරීත්වය සඳහා.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ටීආර්එක්ස් පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී සංචලන පුහුණු සැසි ක්රියාත්මක කිරීමට පැහැදිලි, ක්රියාකාරී මෙවලම් සපයයි. ව්යායාම සකස් කිරීම, රෙමඩ ගැලපීම් සහ පුහුණු සංඥා ඉගෙන ගන්න, විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සහ සීමාවන් සඳහා ප්රධාන ව්යායාම ප්රගත කිරීම හෝ ප්රතිගමනය කිරීම. ඔබට සාක්ෂි පාදක මාර්ගෝපදේශ, ඇගයීම් උපාය මාර්ග සහ සූදානම් සැසි සැලසුම් ලැබෙන අතර, අනුකූල, ඉහළ තත්ත්වයේ ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ටීආර්එක්ස් වැඩසටහන් සැලසුම්: පැහැදිලි පුහුණු ඉලක්ක සහිත සති 4ක, සැසි 8ක සැලසුම් ගොඩනගන්න.
- ටීආර්එක්ස් පුහුණු තාක්ෂණය: මූලික ටීආර්එක්ස් ශක්ති ව්යායාම සඳහා සංඥා දෙන්න, නිවැරදි කරන්න, ප්රගත කරන්න.
- ටීආර්එක්ස් කණ්ඩායම් කළමනාකරණය: සියලු මට්ටම් සඳහා ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම මිනිත්තු 45–60 සැසි ක්රියාත්මක කරන්න.
- ටීආර්එක්ස් පරීක්ෂණ සහ ආරක්ෂාව: සේවාලත්වයන් ඇගයීම, රතු සංඥා හඳුනාගැනීම, තුවාල අවදානම අඩු කිරීම.
- සාක්ෂි පාදක ටීආර්එක්ස්: පර්යේෂණ යොදා ගෙන ඵලදායී, කාල කාර්යක්ෂම ව්යායාම සැලසුම් කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව