පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ටබාටා පාඨමාලාව ඔබට උණුසුම් කිරීමේ සිට සන්සුන් වීම දක්වා ආරක්ෂිත, ඵලදායී ඉහළ තීව්රතා සැසි සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් සපයයි. ටබාටා සහ HIIT физиология, බුද්ධිමත් 6 සති සැලසුම්, බර කළමනාකරණය, පැහැදිලි ප්රගති සහ ප්රතිලෝම ඉගෙන ගන්න. පන්ති සැකසුම්, ආරක්ෂාව protokols, ප්රබෝධක උපාය මාර්ග සහ සරල පරීක්ෂණ ප්රබල කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ටබාටා බ්ලොක් සැලසුම් කිරීම: මිනිත්තු තුළ පහළ, ඉහළ සහ සම්පූර්ණ ශරීර HIIT ගොඩනගන්න.
- සම්පූර්ණ සැසි සැලසුම් කිරීම: උණුසුම් කිරීම, ටබාටා වට, සන්සුන් වීම සහ පුනරුද ගැන.
- ආරක්ෂිත තාක්ෂණය පුහුණු කිරීම: ටබාටා ව්යායාමවලට සංඥා, ප්රතිලෝම සහ ප්රගති වේගයෙන්.
- 6 සති ටබාටා මාලාව සැලසුම් කිරීම: බර, තීව්රතාව සහ සංකීර්ණත්වය බුද්ධිමත්ව ප්රගති කරන්න.
- HIIT පන්ති කළමනාකරණය: සැලසුම්, උපකරණ, ආරක්ෂා පරීක්ෂණ සහ සාමාජික ස්ක්රීනිං.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව