ගර්භනී ස්ත්රීන් සඳහා ඉසිලීම පාඨමාලාව
ගර්භනී ගනුදෙනුකරුවන් ආරක්ෂිතව ආත්ම විශ්වාසයෙන් ඉසිලීමට උපකාර කරන්න. තුන්මාසික-විශේෂිත පිහිටුම් ආරක්ෂාව, සුණුගුහවන, අඩු බලපෑම් කාඩියෝ සැසි, සතිපතා සැලසුම් ඉගෙන ගන්න, ඔබේ ක්රීඩා පුහුණුවේදී අපේක්ෂිත මව්වරුන් සඳහා ඵලදායී, සුවපහසු ජල ව්යායාම සැලසුම් කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ගර්භනී ස්ත්රීන් සඳහා ඉසිලීම පාඨමාලාවෙන් එක් තුන්මාසික කාලයකට ගැලපෙන ආරක්ෂිත, අඩු බලපෑම් සහිත පිහිටුම් සැසි සැලසුම් කරන්න ඉගෙන ගන්න. සුණුගුහවන සහ සිසිල් වන චාරිත්ර, තීව්රතාව බලනය, ජල ආරක්ෂාව ඉගෙන ගන්න. 45-60 මිනිත්තු වැඩසටහින් ගොඩනගන්න, සතිපතා සැලසුම් කරන්න, ගර්භනීභාවයේ ප්රගතියට අනුව ව්යායාම වෙනස් කරන්න, වෙනස් කළ යුතු, නවතින, හෝ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු විට දැනගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ගර්භනී පෙර ඉසිලීම සැසි සැලසුම්: අඩු බලපෑම්, තුන්මාසික-බුද්ධිමත්, කාල-කාර්යක්ෂම.
- ගර්භනී ඉසිලීම ආරක්ෂාව යෙදීම: පරීක්ෂණ, රතු සංඥා, පිහිටු අවදානම් කළමනාකරණය.
- RPE සහ හෘද ස්පන්දන වෙනස්කම් භාවිතයෙන් ගර්භනී ඉසිලීම තීව්රතාව විශ්වාසයෙන් බලනය.
- සතිපතා ගර්භනී ඉසිලීම සැලසුම් ගොඩනැගීම: කාඩියෝ, බූයන්ටි ක්රියා, පුනරුත්ථාපන සමබර කිරීම.
- කේෂ්ත්ර, ආභ්යාස, උපකරණ ගර්භනී ඉසිලීම සඳහා සුවපහසු, එක්සත්-ආරක්ෂිතව අනුවර්තනය.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව