ඇගයීම් වල 4.5
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම කැලිස්දෙනික්ස් පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ඵලදායී ශරීර බර පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට පැහැදිලි, සූදානම් පද්ධතියක් ලබා දෙයි. මූලික, තල්ලු, ඇදීම, බිංගු, ලජ්, හින්ජ් රටා සඳහා ව්යුහගත ප්රගතිකරණ ඉගෙන ගන්න, කුසලතා ඉඟි, දෝෂ නිවැරදි කිරීම් සහ වේදනා මාර්ගෝපදේශ සමග. 12 සති සැලසුම්, සැසි රූප සටහන්, දූර ස්ථාවරත්ව පරීක්ෂණ ගොඩනගන්න, ශක්තිය, ස්ථිරභාවය, චලනය සහ සේවායෝජක ප්රගතිය තහවුරුව ලුහුබඳින්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- බුද්ධිමත් කාලගුණීකරණය සහිත අදියර 12 සති කැලිස්දෙනික්ස් සැලසුම් නිර්මාණය කරන්න.
- තල්ලු, ඇදීම, මූලික සහ කකුල් සඳහා ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම ශරීර බර ප්රගතිකරණ පුහුණු කරන්න.
- දූර සේවායෝජකයින් ඇගයීම් කර ඉලක්ක සහ සීමාවන්ට කැලිස්දෙනික්ස් වැඩසටහන් සකස් කරන්න.
- පරීක්ෂණ, වීඩියෝ, RPE භාවිතයෙන් මාර්ගගත ප්රගතිය ලුහුබඳින්න සහ වේගයෙන් පුහුණුව සකස් කරන්න.
- තාක්ෂණය ඉඟි දෙන්න, වේදනාව vs වේදනාව කළමනාකරණය කරන්න, ගෙදර ව්යායාම සැකසුම් ආරක්ෂිතව සහතික කරන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව