කැලිස්තෙනික්ස් පුහුණුකරු පාඨමාලාව
කැලිස්තෙනික්ස් පන්ති සැලසුම්, ප්රගතිශීලන සහ ආරක්ෂාවේ ප්රබලභාවය ලබා ගන්න, push, pull, squat සහ core ආරක්ෂිතව පුහුණු කරන්න. මෙම කැලිස්තෙනික්ස් පුහුණුකරු පාඨමාලාව භෞතික අධ්යාපන වෘත්තිකයන්ට ඵලදායී, ආකර්ෂණීය, ආබාධ-අභියෝගාත්මක ශරීර බර පුහුණුව මෙහෙයවීමට උපකාරී වේ.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
කැලිස්තෙනික්ස් පුහුණුකරු පාඨමාලාවෙන් මිශ්ර හැකියාවන් සහිත කණ්ඩායම් සඳහා ආරක්ෂිත, ඵලදායී ශරීර බර පන්ති සැලසුම් කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ප්රධාන ව්යාපාර ප්රගතිශීලන සහ ප්රතිලෝම, සාක්ෂි පාදක උණුසුම් කිරීම් සහ සිසිල් කිරීම්, ආබාධ වැළැක්වීම් උපාය මාර්ග, පැහැදිලි උපදෙස් ක්රම ඉගෙන ගන්න. ශක්තිය, සුවපහසුව, චලනය සහ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කරන සැසි මෙහෙයවීමට විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- කැලිස්තෙනික්ස් ප්රගතිශීලන: push, pull, squat සහ core විචල්ය ආරක්ෂිතව පුහුණු කරන්න.
- කණ්ඩායම් පන්ති සැලසුම්: සමබර 60 මිනිත්තු කැලිස්තෙනික්ස් සැසි වේගයෙන් ගොඩනඟන්න.
- ආබාධ-බුද්ධිමත් පුහුණුව: උණුසුම් කිරීම්, ප්රතිලෝම සහ ආරක්ෂිත ගුඨිකා සූදානම් කරන්න.
- තාක්ෂණය උපදෙස්: පැහැදිලි, ඉහළ බලපෑම් වාචික සහ දෘශ්ය නිවැරදි කිරීම් ලබා දෙන්න.
- සුවපහසුව අවසාන: සියලු මට්ටම් සඳහා කෙටි, පරිමාණුකෘත ශරීර බර වට්ටෝරු සාදන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව