ක්රීඩා පුහුණු පාඨමාලාව
පාපන්දු අවධානය කරගත් ක්රීඩා පුහුණුවේ ප්රබෘද්ධිය: ක්රීඩකයාගේ අවශ්යතා විගණනය, ශක්තිය සහ බලය ගොඩනැගීම, තත්ත්ව සහ තුවාල වැළැක්වීමේ ව්යායාම සැලසුම් කිරීම, නිරීක්ෂණ මෙවලම් භාවිතයෙන් ක්රියාකාරී වෙනස් කිරීමෙන් ක්රියාකාරීත්වය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ තරග දින සූදානම වැඩිදියුණු කිරීම.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ක්රීඩා පුහුණු පාඨමාලාව ඔබට සතිපතා ඵලදායී පුහුණු සැලසුම් කිරීමට, කාර්යක්ෂම සැසි සැලසුම් කිරීමට, සාක්ෂි පාදක පරිමාණය සහ කාලගුණීකරණය යෙදීමට පැහැදිලි සැලැස්මක් ලබා දෙයි. නිභාග ශක්තිය සහ බලය ගොඩනැගීම, එයිරෝබික් සහ ඇනරෝබික් තත්ත්වයන් ඉලක්ක කිරීම, හම්ස්ට්රිං සහ ඇන්කල් තුවාල වැළැක්වීම, පුනරුත්ථාපනය නිරීක්ෂණය කර ඉක්මනින් සැලසුම් සකස් කිරීම ඉගෙන ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු මයික්රෝ සයිකල් සැලසුම් කිරීම: ශක්තිය, තත්ත්වය සහ තරග බර සමබර කිරීම.
- නිභාග ප්රදේශයේ බලය වර්ධනය: කුඩා ඉඩින්, දුවන ආරම්භය සහ විශේෂ ශක්ති ක්රම ඉක්මනින් යෙදීම.
- නෝඩික් සහ ඇන්කල් ව්යායාම සැලසුම්: සාක්ෂි පාදක ආකාරයෙන් හම්ස්ට්රිං සහ ඉරිතැල් තුවාල අවදානම අඩු කිරීම.
- පාපන්දු විශේෂිත තත්ත්ව සැලසුම්: අන්තර්, ෂටල් සහ කුඩා පැත්ත ක්රීඩා.
- තෙහෙට්ටුව සහ පුනරුත්ථාපනය නිරීක්ෂණය: RPE, සුවතාව සහ සරල පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් සැලසුම් සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව