ඇගයීම් වල 4.8
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම සංක්ෂිප්ත ආරම්භක කැලිස්තෙනික්ස් පාඨමාලාව ඔබට සංවිධිත, උපකරණ අඩු සැසි භාවිතයෙන් සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය සහ ස්ථිරභාවය ගොඩනැගීමට උගන්වයි. ප්රධාන චලන රටා, මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, ශක්ති පද්ධති ඉගෙන ගන්න, ඉන්පසු සරල චලනය සහ ශක්ති පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් සතියකට දින 3-4 ආරක්ෂිත, ඵලදායී වැඩසටහන් සැලසුම් කරන්න. පැහැදිලි ප්රගති, තාක්ෂණ සංඥා, පුනරුත්ථාපන උපාය මාර්ග සහ සූදානම් සති 4ක සැලැස්ම සමඟ, ඔබට විශ්වාසනීයව අන්යයන්ට කාර්යක්ෂම නිවස් ව්යායාම මගින් මග පෙන්විය හැක.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අඟහරු සතියක කැලිස්තෙනික්ස් සැලසුම් සකස් කිරීම: බුද්ධිමත් කොටස්, ප්රගතිය සහ පුනරුත්ථාපනය.
- චලනය සහ ශක්තිය ඇගයීම: සීමාවන් හඳුනාගැනීම, වෙනස්කම් කිරීම, එක්කොළ පිළිකා වේගයෙන් ආරක්ෂා කිරීම.
- නිවැරදි ශරීර බර තාක්ෂණය පුහුණු කිරීම: තල්ලු, ඇදීම, බිංදු, හිඟුව සහ මුදුනු වැඩ.
- ඵලදායී සුණු කිරීම් සැකසීම: එක්කොළ සූදානම, සක්රිය කිරීම් ද දියුණු කිරීම්.
- ආරක්ෂාව සහ බර නිරීක්ෂණය: සැසි追蹤 කිරීම, වේදනා කළමනාකරණය, කරදරකරණය උපරිම කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව