එරෝ බොක්සිං පාඨමාලාව
සියලු මට්ටම් සඳහා එරෝ බොක්සිං පන්ති සැලසුම්කරණයේ ප්රබළතාව ලබාගන්න. පහන යාන්ත්ර විද්යාව, නිරাপද ප්රගති, 50 මිනිත්තු පාඩම් ටෙම්ප්ලේට්, තීව්රතා පාලනය සහ ශක්තිමත් කිරීමේ උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න, ක්රීඩා සේවාලත්වයන් සඳහා ඉහළ ශක්තිමත් ප්රතිඵලාධාරී බොක්සිං ව්යායාම ලබාදෙන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
එරෝ බොක්සිං පාඨමාලාවෙන් ආරම්භකයින් සහ උසස් සහභාගිකරුවන් එක්ව ප්රගතිමත් 50 මිනිත්තු ඉහළ ශක්තිමත්, නිරাপද පාඩම් සැලසුම් කිරීමට සූදානම් පද්ධතියක් ලබාදෙයි. පහන යාන්ත්ර විද්යාව, ස්ථානය, පාද වැඩ, මූලික ව්යායාම, පැහැදිලි පුහුණු උපදෙස්, ප්රතිගමන සහ ප්රගති ඉගෙනගන්න. මුද්රණය කළ හැකි ටෙම්ප්ලේට්, සතිපතා මයික්රෝසයිකල් සැලසුම්, නිරাপද ප්රොටෝකෝල්, ශක්තිමත් කිරීමේ උපාය ලබාගෙන සෑම විටම ස්ථිර, ඵලදායී, ආකර්ෂණීය පන්ති ලබාදෙන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- බොක්සිං මයික්රෝසයිකල් සැලසුම් කිරීම: 4-8 පාඩම් ප්රගතිය වේගයෙන් සැලසුම් කරන්න.
- නිරাপද බොක්සිං ආකෘතිය පුහුණු කිරීම: ස්ථානය, පහන, මූලික ව්යායාම සඳහා පැහැදිලි උපදෙස් දෙන්න.
- 50 මිනිත්තු එරෝ බොක්සිං පාඩම් පවත්වාගෙන යාම: ව්යුහය, වේගය සහ තීව්රතාව වැඩිකරන්න.
- නිරাপදතාව සහ මිශ්ර මට්ටම් කළමනාකරණය: පරීක්ෂා කර, වෙනස් කර, උත්සාහය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ප්ලග්-ඇන්ඩ්-ප්ලේ ටෙම්ප්ලේට් භාවිතය: HIIT, EMOM, සහ සර්කිට් භාවිතයෙන් කාඩියෝ බොක්සිං.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව