ආරම්භක පිලාටිස් පාඨමාලාව
ක්රීඩා වෘත්තිකයන් සඳහා ආරම්භක පිලාටිස් පාඨමාලාව: ආරක්ෂිත මැට් උණුසුම් කිරීම්, මූලික-කේන්ද්රීය ව්යායාම, සහ සති 8 තුළ ඉරියව්, ස්ථායිතාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට 30-40 මිනිත්තු රටා, පැහැදිලි ප්රගති සහ � Boolean ආරක්ෂණ උපාය මාර්ග සමඟ ඉගෙන ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
මෙම ආරම්භක පිලාටිස් පාඨමාලාව ඔබට සරල මැට් ව්යායාම භාවිතයෙන් මූලික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සහ සැහැල්ලු පිටුපසේ අපහසුතාවය අඩු කිරීම සඳහා පැහැදිලි සති 8ක සැලැස්මක් ලබා දෙයි. අත්යවශ්ය මූලධර්ම, ආරක්ෂිත උණුසුම් කිරීම්, සහ නිවැරදි මූලික-කේන්ද්රීය ව්යායාම පාඩම්, පැහැදිලි උපදෙස්, ප්රගති සහ ප්රතිලෝම සමඟ ඉගෙන ගන්න. සූදානම් 30-40 මිනිත්තු රටා අනුගමනය කරන්න, ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න, සහ සෑම සැසියකදීයට වඩා හොඳ පාලනය, විශ්වාසය සහ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ගමන් කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරම්භක සන්නාම්වලට ආරක්ෂිත 30-40 මිනිත්තු මැට් පිලාටිස් සැසි සැලසුම් කිරීම.
- පැහැදිලි උපදෙස් සහ ප්රතිලෝම සමඟ මූලික-කේන්ද්රීය මැට් පිලාටිස් චලන පුහුණු කිරීම.
- ඉහළ කාර්ය සාධනය සඳහා පිලාටිස් හුස්ම ගැනීම, සාදනීකරණය සහ විකෘති මාළු භාවිතා කිරීම.
- කොළඹ ආරක්ෂා කිරීමට සති අනුව පිලාටිස් ව්යායාම ප්රගති හෝ ප්රතිලෝම කිරීම.
- ඉරියව්, මූලික ශක්තිය සහ වේදනා වෙනස්කම් ඇගයීමෙන් සන්නාම් ප්රතිඵල ලුහුබඳින්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව