ආරම්භක ට්රැම්පොලින් ফিটনেস් පාඨමාලා
ආරම්භකයින් සඳහා ආරක්ෂිත, අඩු බලපෑම් ට්රැම්පොලින් কාඩියෝ පාඩම් කරන්න. උපකරණ පරීක්ෂණ, අවදානම අවම කිරීම, technique සංඥා සහ සැසි සැලසුම් ඉගෙන ගන්න, එමඟින් 25–35 මිනිත්තු ක්රියාකාරී workouts ගොඩනඟා sports clientsලාගේ heart health, balance සහ stamina වැඩි දියුණු කරන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
ආරම්භක ට්රැම්පොලින් ফিটনেস් පාඨමාලාව ඔබට ආරක්ෂිත, ව්යුහගත ආකාරයකින් අඩු බලපෑම් කාඩියෝ ඔබේ පුහුණුවට එකතු කිරීමට ඉඩ සලසයි. උපකරණ සැකසීම, සැසියට පෙර පරීක්ෂණ, ප්රධාන ඉරියව්, හුස්ම ගැනීම සහ බිමට පැදවීමේ සංඥා ඉගෙන ගන්න, ඒවා එක්කොට එක්ක ජoints ආරක්ෂා කර fatigue කළමනාකරණය කරන්න. විවිධත්ව movement library එකක් ගොඩනඟන්න, 25–35 මිනිත්තු සැසි සැලසුම් කරන්න, සරල උපකරණවලින් ප්රගතිය ලුහුබඳින්න, පැහැදිලි evidence-informed මාර්ගෝපදේශ භාවිතයෙන් විශ්වාසයෙන් ඉදිරියට යන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- ආරක්ෂිත ට්රැම්පොලින් සැකසීම: සෑම සැසියකට පෙර වේගවත් pro-level පරීක්ෂණ කරන්න.
- අඩු බලපෑම් jump technique: posture cue කරන්න, softly බිමට පැදෙන්න, joints ආරක්ෂා කරන්න.
- ආරම්භක cardio සැලසුම්: smart intervals සමඟ 25–35 මිනිත්තු trampoline workouts ගොඩනඟන්න.
- Client monitoring: RPE කියවන්න, talk test, red flags බලා intensity වේගයෙන් සකසන්න.
- කෙටිකාලීන progression: sessions ලුහුබඳින්න, moves scale කර safe steady gains ලබාගන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව