පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අසමතුලිත පුහුණුව ඔබට ශක්තිමත් බව සහ මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමට ක්රියාංග ආරක්ෂා කරන පැහැදිලි, ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. අසමතුලිත මාංශ පේශි සහ ටෙන්ඩන් අනුවර්තන විද්යාව ඉගෙන ගෙන, සූදානම් 6 සති සැලැස්ම්, වේගයන් සහ සුලබ වේදනා සඳහා ව්යායාම වෙනස්කම් යොදා ගන්න. නිවැරදි පුහුණු සංඥා, සුණුගහන සහ පුනරුත්ථාපන උපාය මාර්ග, ආරක්ෂාව පරීක්ෂාවන් සහ සාක්ෂි පාදක ක්රම තුළින් ඕනෑම හොඳ ජිම්හලක ඉක්මන් යෙදීමට හැකියාව ලබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- අසමතුලිත ශක්තිමත් බව සැලසුම් සකස් කිරීම: ක්රියාංග සුරක්ෂිතව බඳවා ගැනීම.
- මන්දගාමී අසමතුලිත ක්රියාංග පුහුණු කිරීම: නිවැරදි වේගය, හුස්ම ගැනීම සහ පාලන සංඥා.
- අධීනය කරන්නන් පරීක්ෂා කිරීම සහ නිරීක්ෂණය: DOMS, වේදනා සංඥා සහ පුහුණු බර කළමනාකරණය.
- අසමතුලිත බර වැඩිකිරීමේ ක්රම යොදා ගැනීම: වේගය, ප්රතිවිරුද්ධ සහ ආරක්ෂිත පුහුණුව.
- අසමතුලිත පුහුණු පර්යේෂණ පරිවර්තනය: ජිම් සූදානම් මාර්ගෝපදේශ සකස් කිරීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව