අථ්ලේටික් පුහුණු පාඨමාලාව
දත්ත මගින් යුක්ත බර නිරීක්ෂණය, GPS මිනුම්, ඉන්ජරි අවදානම් කළමනාකරණය සහ 12 සති කාලගුණීකරණය ඇතුළුව පාපන්දු සඳහා අථ්ලේටික් පුහුණුවේ ප්රබලභාවය ලබා ගන්න. හැම්ස්ට්රිං ආරක්ෂා කර, තෙහෙට්ටුව අඩු කර, මැද පුවරු ක්රීඩකයින් ඉහළ තරඟ තීව්රතාවයේදී උච්ච මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගන්න.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අථ්ලේටික් පුහුණු පාඨමාලාව මගින් 12 සති මැක්රෝ චක්රයක් සැලසුම් කිරීමට, මැනිය හැකි ක්රියාකාරීත්ව ඉලක්ක සකස් කිරීමට සහ ඵලදායී ශක්ති, වේගය සහ සම්බන්ධතා සැසි නිර්මාණය කිරීමට පැහැදිලි ප්රායෝගික පද්ධතියක් ලබා දෙයි. හැම්ස්ට්රිං ආරක්ෂා කිරීම, පුනරුත්ථාපනය කළමනාකරණය සහ GPS සහ අභ්යන්තර බර ගණනය කිරීමේ දත්ත භාවිතයෙන් දෛනික තීරණ ගැනීම ඉගෙන ගන්න, එමඟින් තෙහෙට්ටුව අඩු කර, පසුබෝවීම් සීමා කර, ක්රීඩකයින් ඉහළ මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට සූදානම්ව තබා ගන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- පාපන්දු බර නිරීක්ෂණය: GPS සහ sRPE භාවිතයෙන් සතිපතා පුහුණු ආතතිය සකස් කරන්න.
- හැම්ස්ට්රිං ආරක්ෂාව: විකේන්ද්රීය වැඩ සහ සුණුගත වීම් භාවිතයෙන් මෘදු-අංග අවදානම අඩු කරන්න.
- 12-සති කාලගුණීකරණය: තරඟ යෝග්යතාව සහ ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය උච්චාවචනය වන බ්ලොක් සැලැස්ම් ගොඩනගන්න.
- ඉහළ-තීව්රතා සැසි නිර්මාණය: ස්ප්රින්ට්, ශක්ති සහ කුඩා-පැත්ත ක්රීඩා සැලසුම් කරන්න.
- දත්ත-මගින් යුක්ත තීරණ: වස්තුනිෂ්ඨ සහ සුව ගුණාත්මක දත්ත මිශ්ර කර දෛනික පුහුණුව මග පෙන්වන්න.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව