අඛණ්ඩ පුහුණු පාඨමාලාව
භෞතික විද්යාව, හෘද ස්පන්දනය සහ RPE, අභ්යාස සැලසුම්, පුනරුත්ථාපනය, පෝෂණය සහ ස්වයං-පුහුණු මෙවලම් ආවරණය කරන 8 සතිකාරී රාමුවකින් අඛණ්ඩ පුහුණුවේ ප්රබලභාවයට පත් වන්න—බුද්ධිමත්, ආරක්ෂිත සහ වේගවත් ක්රියාකාරීත්ව වර්ධනයක් අපේක්ෂා කරන ක්රීඩා වෘත්තිකයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
පැය 4 සිට 360 දක්වා යන ලච්චන වැඩබර
ඔබගේ රටේ වලංගු සහතිකය
මට මොනවාද ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ?
අඛණ්ඩ පුහුණු පාඨමාලාවෙන් 8 සතිකාරී කාලයන් සාර්ථකව ගොඩනැඟීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි. ප්රධාන භෞතික විද්යාව, සරල යෝග්යතා පරීක්ෂණ, හෘද ස්පන්දනය සහ RPE භාවිතය, පැහැදිලි තීව්රතා කලාප ඉගෙන ගන්න. ටෙම්පෝ, අන්තර්කාල, දිගු අභ්යාස සැලසුම් කරන්න, සතිපතා සැලසුම් ගොඩනගන්න, පුනරුත්ථාපනය සහ පෝෂණය කළමනාකරණය කරන්න, ප්රගතිය ලුහුබඳින්න, බර වෙනස් කිරීම් විශ්වාසයෙන් කරන්න, සහ අවම උපකරණ භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත, කාර්යක්ෂම වැඩසටහන් නිර්මාණය කරන්න.
Elevify වාසි
කෞශල්ය වර්ධනය කර ගන්න
- 8 සතිකාරී අඛණ්ඩ සැලසුම් නිර්මාණය: ප්රායෝගික රූප සටහන්, කොටස් සහ ප්රගති.
- හෘද ස්පන්දනය සහ RPE භාවිතයෙන් තීව්රතාව පුහුණු කිරීම: කලාප සකස් කිරීම, උත්සාහ වේගයන් සකස් කිරීම සහ ක්රීඩකයන් වේගයෙන් උපදෙස් දීම.
- ඵලදායී ව්යායාම ගොඩනැඟීම: ටෙම්පෝ, අන්තර්කාල, දිගු දිවීම්, පුනරුත්ථාපනය සහ අනුපූරක පුහුණු.
- පුහුණු බර නිරීක්ෂණය: හෘද ස්පන්දනය, RPE, නිදාගැනීම, වේදනාව ලුහුබඳිමින් සැලසුම් ආරක්ෂිතව වෙනස් කිරීම.
- පුනරුත්ථාපනය සහ ඉන්ධන සපයාගැනීම කළමනාකරණය: බුද්ධිමත් විවේකය, නිදාගැනීම සහ පෝෂණයෙන් අධික පුහුණුව වැළැක්වීම.
යෝජිත සාරාංශය
ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට අධ්යාය සහ වැඩබර වෙනස් කළ හැක. කුමන අධ්යායයෙන් ආරම්භ කරන්නද යන්න තෝරන්න. අධ්යාය එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්න. පාඨමාලා වැඩබර වැඩි හෝ අඩු කරන්න.අපේ ශිෂ්යයන් කියන දේ
ඔබේ පාඩම් පරිපූර්ණයි. මම වසරක පැකේජයක් ගත්තා, අවසානයේ වේදිකාව වෙනස් කිරීමකින් තොරව මගේ උනන්දුවට ලක්වන විවිධ විෂයයන් අනුගමනය කිරීමේ අවස්ථාව මට ලැබුණා... ඔබ කරන සියල්ලට ස්තූතියි, මම ඔබව වෙනත් අයට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි...
Giulio Carloඩිජිටල් අලෙවිකරණ ශිෂ්යයා
පාඩම් කෙලින්ම කරුණට යන ආකාරය සහ මට අවශ්ය නොවන අන්තර්ගතයන් මඟ හැර පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීමට හැකි වීම මම කැමතියි.
Mariana Ferresඡායාරූපකරණ ශිෂ්යාව
අන්තර්ගතය සහ වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීමේ සහ පිටපත් කිරීමේ ක්රමය මම කැමතියි, එය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි!
Luciana Alvarengaනියපොතු නිර්මාණ ශිෂ්යාව
වේදිකාව වේගවත්, භාවිතයට සරලයි. අන්තර්ගත විවිධත්වය සහ අතිරේක වීඩියෝ ඉගෙනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
André Felipeප්රොම්ප්ට් ඉංජිනේරු ශිෂ්යයා
ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Elevify කියන්නේ කවුද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වලට සහතික තිබේද?
පාඨමාලා නොමිලේද?
පාඨමාලා වල වැඩබරය කුමක්ද?
පාඨමාලා කෙසේද?
පාඨමාලා කෙසේ ක්රියා කරයිද?
පාඨමාලා වල කාලය කීයද?
පාඨමාලා වල වියදම හෝ මිල කීයද?
EAD හෝ මාර්ගගත පාඨමාලාවක් කියන්නේ කුමක්ද? එය කෙසේ ක්රියා කරයිද?
PDF පාඨමාලාව