Curso de Ashtanga
Domine a Série Primária completa do Ashtanga, desde a filosofia fundamental até o sequenciamento avançado, controle da respiração e prática autônoma no estilo Mysore. Este curso oferece precisão técnica, compreensão anatômica e contexto tradicional para praticar com confiança e profundidade. Seja você novo no Ashtanga ou refinando uma prática existente, cada camada deste método é abordada.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido em seu país
O que vou aprender?
Você aprenderá a estrutura de oito membros do Ashtanga yoga e como ela molda todos os aspectos da prática física. Você desenvolverá o domínio da respiração Ujjayi, dos três bandhas e dos nove pontos de drishti como fundamento interno de cada postura. O curso aborda as Saudações ao Sol A e B, todas as posturas em pé, a sequência completa sentada, aberturas de quadril e a sequência de encerramento. Você também estudará anatomia funcional, técnicas de pranayama, princípios do estilo de vida ayurvédico e os Yoga Sutras de Patanjali. Ao final, você terá o conhecimento e as ferramentas para praticar a Série Primária completa de forma independente no estilo Mysore.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Controle da Respiração e Bandhas: Desenvolva a respiração Ujjayi precisa e os três bandhas (travas energéticas) durante o movimento.
- Sequenciamento da Série Primária: Execute a Série Primária completa do Ashtanga com a contagem correta de vinyasa.
- Prática Autônoma de Mysore: Construa e sustente uma prática diária independente de Ashtanga sem a orientação de um professor.
- Aplicação da Anatomia no Yoga: Aplique conhecimentos de anatomia funcional para alinhar posturas com segurança e prevenir lesões.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Gosto de como as lições são directas ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
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