Treinamento para o Teste Cooper
Pare de tentar adivinhar no Teste de Cooper e comece a treinar com um sistema comprovado. Este curso cobre tudo, desde fisiologia aeróbica e técnica de corrida até estratégia de ritmo e preparação para o dia do teste. Esteja você se preparando para um padrão de condicionamento físico militar ou um marco pessoal, você construirá o condicionamento e a confiança para atingir a distância alvo.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido em seu país
O que vou aprender?
Você aprenderá como o Teste de Cooper é pontuado e como interpretar seus resultados usando estimativas de VO2 máximo e dados normativos baseados na idade. O curso guia você na construção de uma base aeróbica e, em seguida, na incorporação de treinamento intervalado e de ritmo para elevar seu teto de desempenho. Você corrigirá falhas técnicas que desperdiçam energia, dominará modelos de ritmo comprovados para maximizar esforços de 12 minutos e desenvolverá estratégias mentais para sustentar o esforço quando ficar difícil. O treinamento de força, a nutrição e a prevenção de lesões são totalmente integrados para que nada atrase seu progresso. Ao final, você terá um plano completo e personalizado pronto para executar no dia do teste.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Ritmo no Teste de Cooper: Calcular metas precisas por volta e executar uma estratégia ideal de corrida de 12 minutos.
- Treinamento de VO2 Máximo: Projetar sessões intervaladas e de ritmo que aumentem diretamente a capacidade aeróbica.
- Prevenção de Lesões: Aplicar regras de gerenciamento de carga para treinar consistentemente sem contratempos por uso excessivo.
- Nutrição para Desempenho: Elaborar um plano de abastecimento e hidratação programado em torno das principais sessões de treinamento.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Gosto de como as lições são directas ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
Curso em PDF