Curso de Treinamento para Maratona
Domine o treinamento para maratona com planos baseados em evidências, prevenção de lesões, estratégias de força e nutrição. Crie programas de 16 semanas, ajuste para imprevistos e otimize o desempenho para atletas que você treina ou para seus próprios objetivos de corrida. Este curso fornece ferramentas essenciais para treinar com confiança e alcançar resultados excepcionais na maratona.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido em seu país
O que vou aprender?
Este Curso de Treinamento para Maratona oferece um roteiro claro de 16 semanas para você chegar à linha de largada preparado e confiante. Aprenda a definir metas realistas, estruturar a quilometragem semanal e equilibrar treinos principais com recuperação. Receba orientações práticas sobre prevenção de lesões, sessões de força e mobilidade, nutrição, hidratação e planejamento para o dia da corrida, para treinar de forma mais inteligente, evitar contratempos e performar no seu melhor.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Construir planos de maratona: desenhar cronogramas de treinamento de 16 semanas baseados em evidências.
- Prescrever treinos inteligentes: estruturar corridas longas, tempos, intervalados e dias de recuperação.
- Prevenir e gerenciar lesões: monitorar dores, ajustar cargas e orientar retorno seguro.
- Otimizar nutrição: planejar alimentação diária, para corridas longas e dia da prova com hidratação.
- Integrar força e mobilidade: programar sessões específicas para corredores, eficientes no tempo.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar vários temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Gosto de como as lições vão diretas ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos de que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e da forma de apresentação e transcrição dos vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdos e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
Curso em PDF