Curso de Ashtanga
Domine a Série Primária completa de Ashtanga, desde a filosofia fundamental até ao sequenciamento avançado, controlo da respiração e auto-prática no estilo Mysore. Este curso oferece-lhe a precisão técnica, compreensão anatómica e contexto tradicional para praticar com confiança e profundidade. Quer seja novo no Ashtanga ou esteja a refinar uma prática existente, todas as camadas deste método são abordadas.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
O que vou aprender?
Vai aprender o quadro dos oito membros do Ashtanga yoga e como ele molda todos os aspetos da prática física. Vai desenvolver o domínio da respiração Ujjayi, dos três bandhas e dos nove pontos de drishti como base interna de cada postura. O curso guia-o através das Saudações ao Sol A e B, todas as posturas em pé, a sequência completa de sentados, aberturas de quadril e a sequência de encerramento. Vai também estudar anatomia funcional, técnicas de pranayama, princípios de estilo de vida Ayurvédico e os Yoga Sutras de Patanjali. No final, terá o conhecimento e as ferramentas para praticar a Série Primária completa de forma independente no estilo Mysore.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Controlo da Respiração e Bandhas: Desenvolver a respiração Ujjayi precisa e os três bloqueios de bandha durante o movimento.
- Sequenciamento da Série Primária: Executar a Série Primária completa de Ashtanga com a contagem correta de vinyasa.
- Auto-prática Mysore: Construir e manter uma prática diária independente de Ashtanga sem orientação do instrutor.
- Aplicação de Anatomia no Yoga: Aplicar conhecimentos de anatomia funcional para alinhar posturas com segurança e prevenir lesões.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar de mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Gosto de como as lições são directas ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos de que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
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