Curso de Corrida de Rua
Domine a corrida de rua com planos de treino baseados em evidências, ritmo inteligente e progressão segura contra lesões. Aprenda a avaliar atletas, prescrever treinos de tempo, intervalados e longos, otimizar nutrição e desenvolver desempenho de meia-maratona a maratona em contextos esportivos reais.

de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
O que vou aprender?
O Curso de Corrida de Rua oferece ferramentas claras e práticas para planejar treinos eficazes de 5K a maratona. Aprenda a definir intensidades com escalas simples de esforço, estimar condicionamento por testes básicos, criar planos de 16 semanas e gerenciar progressão para evitar lesões. Receba orientações diretas sobre ritmo, frequência cardíaca, nutrição, afunilamento e registro de sessões, para que cada corrida tenha propósito específico focado em desempenho.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Planejar treinos de tempo, intervalado e VO2 máx. de rua direcionados usando RPE e referências de ritmo.
- Estimar condicionamento físico do atleta e criar zonas práticas de frequência cardíaca e ritmo sem laboratório.
- Estruturar planos de 16 semanas para corridas de rua com periodização inteligente, progressões e semanas de redução.
- Planejar ritmo de prova, nutrição e afunilamento para sucesso em meia-maratona e maratona.
- Monitorar carga, gerenciar lesões e integrar força e treinos cruzados para maior durabilidade.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos alunos dizem
FAQs
Quem é a Elevify? Como funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
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