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Calistenia – Curso para Iniciantes

Calistenia – Curso para Iniciantes
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país

O que vou aprender?

Este curso conciso de calistenia para iniciantes ensina a construir força e resistência corporal total com sessões estruturadas e pouco equipamento. Aprenda padrões de movimento chave, grupos musculares e sistemas energéticos, aplique telas simples de mobilidade e força para planejar programas seguros e eficazes de 3-4 dias por semana, com progressões claras, dicas de técnica, estratégias de recuperação e plano pronto de 4 semanas para guiar treinos caseiros eficientes.

Diferenciais da Elevify

Desenvolva habilidades

  • Criar planos de calistenia de 4 semanas: divisões inteligentes, progressões e recuperação.
  • Avaliar mobilidade e força: identificar limites, adaptar treinos e proteger articulações rapidamente.
  • Ensinar técnica precisa com peso corporal: empurrar, puxar, agachar, dobrar quadril e core.
  • Construir aquecimentos eficazes: preparação articular, ativação e fluxos de mobilidade.
  • Monitorar segurança e carga: acompanhar sessões, gerenciar dor e otimizar fadiga.

Sumário sugerido

Antes de iniciar, poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do curso
Carga horária: entre 4 e 360 horas

O que os nossos alunos dizem

Fui promovido agora como Assessor de Inteligência do Sistema Prisional e o curso da Elevify foi fundamental para eu ser o escolhido.
EmersonInvestigador da Polícia
O curso foi essencial para satisfazer as expectativas da minha chefe e da empresa onde trabalho.
SilviaEnfermeira
Curso muito bom. Muitas informações valiosas.
WiltonBombeiro Civil

FAQs

Quem é a Elevify? Como funciona?

Os cursos têm certificado?

Os cursos são gratuitos?

Qual a carga horária dos cursos?

Como são os cursos?

Como funcionam os cursos?

Qual é o tempo dos cursos?

Qual o valor ou preço dos cursos?

O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?

Curso em PDF