Treinamento para o Teste Cooper
Pare de adivinhar o seu caminho através do Teste de Cooper e comece a treinar com um sistema comprovado. Este curso abrange tudo, desde a fisiologia aeróbica e técnica de corrida até à estratégia de ritmo e preparação para o dia do teste. Quer esteja a preparar-se para um padrão de aptidão física militar ou para um marco pessoal, desenvolverá a condição física e a confiança para atingir a distância alvo.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
O que vou aprender?
Aprenderá como o Teste de Cooper é pontuado e como interpretar os seus resultados utilizando estimativas de VO2 máximo e dados normativos baseados na idade. O curso guia-o na construção de uma base aeróbica e, em seguida, na introdução de treino intervalado e de ritmo para elevar o seu teto de desempenho. Corrigirá falhas técnicas que desperdiçam energia, dominará modelos de ritmo comprovados para maximizar esforços de 12 minutos e desenvolverá estratégias mentais para manter o esforço quando se torna difícil. O treino de força, a nutrição e a prevenção de lesões estão totalmente integrados para que nada atrase o seu progresso. No final, terá um plano completo e personalizado pronto a executar no dia do teste.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Ritmo do Teste de Cooper: Calcular objetivos de volta precisos e executar uma estratégia de corrida de 12 minutos ideal.
- Treino de VO2 Máximo: Conceber sessões intervaladas e de ritmo que aumentem diretamente a capacidade aeróbica.
- Prevenção de Lesões: Aplicar regras de gestão de carga para treinar consistentemente sem retrocessos por uso excessivo.
- Nutrição de Desempenho: Elaborar um plano de alimentação e hidratação programado em torno das principais sessões de treino.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos estudantes dizem
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são directas ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
André FelipeAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
Curso em PDF