Treinamento de Redução Gradual
Domine o tapering de maratona com estratégias baseadas em evidências para carga de treinamento, recuperação, nutrição e ritmo. Crie planos personalizados de redução de 3 semanas que aprimoram o desempenho, reduzem o risco de lesões e ajudam seus atletas a atingirem o pico perfeito no dia da corrida.
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país
O que vou aprender?
O Treinamento de Redução Gradual é um curso prático e focado que ensina a projetar um taper eficaz de 3 semanas para maratona, gerenciar carga de treinamento e avaliar fadiga e condicionamento para metas realistas de corrida. Aprenda estratégias baseadas em evidências para sono, ferramentas de recuperação, decisões sobre lesões, nutrição, hidratação e carga de carboidratos, além de planos claros para ritmo, preparação mental e execução da prova, para chegar à linha de largada descansado, confiante e pronto para performar.
Diferenciais da Elevify
Desenvolva habilidades
- Planejamento de taper para maratona: crie planos de redução de 3 semanas rápidos e baseados em evidências.
- Análise de carga de treinamento: avalie volume, intensidade e fadiga para cronometrar o pico.
- Protocolos de recuperação e sono: aplique ferramentas simples e comprovadas de recuperação na semana de taper.
- Estratégia de nutrição para corrida: monte planos de carga de carboidratos, hidratação e géis durante a prova.
- Ritmo e mentalidade: defina ritmo realista de corrida e execute com táticas mentais.
Sumário sugerido
Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do cursoO que os nossos estudantes dizem
As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições vão direto ao assunto e como consigo alterar capítulos e saltar conteúdos que não preciso.
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e da forma de apresentação e transcrição dos vídeos, o que acelera o processo!
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdos e os vídeos complementares ajudam muito na aprendizagem.
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt
FAQ
Quem é a Elevify? Como ela funciona?
Os cursos têm certificado?
Os cursos são gratuitos?
Qual a carga horária dos cursos?
Como são os cursos?
Como funcionam os cursos?
Qual é o tempo dos cursos?
Qual o valor ou preço dos cursos?
O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?
Curso em PDF