Aula 1Foco e intervenções da Fase 3 (Semanas 10–12): fortalecimento funcional, preparação para potência, preparo para corridaExplica o foco da Fase 3 (semanas 10–12) em fortalecimento funcional, preparação para potência e prontidão para corrida. Descreve temas de exercícios, estratégias de carga e integração de drills específicos de tarefas para ligar à reabilitação tardia.
Objetivos de força funcional para a Fase 3Preparação para potência e foco na taxa de forçaPreparação e tarefas de prontidão para corridaIntegrando padrões de movimento multiplanosUso de carga externa e ênfase em velocidadeLigando Fase 3 à fase de retorno ao esporteAula 2Recomendações de dosagem, frequência e cronograma de visitas clínicas da Fase 1Delineia recomendações de dosagem, frequência semanal e cronograma de visitas clínicas para a Fase 1 (semanas 6–8). Foca em equilibrar proteção tecidual com carga inicial, design de programa domiciliar e critérios para modificar frequência com base na resposta do paciente.
Definindo metas de visitas clínicas semanais na Fase 1Estruturando frequência diária de exercícios domiciliaresDiretrizes de volume para fortalecimento inicialMonitorando resposta para ajustar carga total de trabalhoCoordenando equilíbrio entre clínica e programa domiciliarDocumentação de adesão e tolerânciaAula 3Foco e intervenções da Fase 1 (Semanas 6–8): controle de inchaço, restauração de ADM, fortalecimento inicialCobre prioridades da Fase 1 (semanas 6–8): controle de inchaço, restauração de ADM e fortalecimento inicial. Explica raciocínio clínico para seleção de exercícios, estratégias de proteção e progressão para padrões de movimento normalizados.
Objetivos clínicos primários da Fase 1Estratégias para controle efetivo de inchaçoPrioridades e limites de restauração de ADMFortalecimento inicial dentro de regras de proteçãoFundamentos de retreinamento de padrões de movimentoEducação do paciente sobre modificação de atividadeAula 4Exercícios e técnicas específicas da Fase 3: progressão de pliometria, programa de corrida graduada, drills de agilidade, tarefas específicas de esporteFornece exercícios e técnicas específicas da Fase 3, incluindo progressões pliométricas, corrida graduada, drills de agilidade e tarefas iniciais de esporte. Enfatiza sequenciamento, seleção de superfície e monitoramento de tolerância a cargas de maior impacto.
Drills pliométricos fundamentais de baixo nívelProgredindo para pliometria multidirecionalProjetando progressão graduada de corridaAgilidade introdutória e mudança de direçãoTarefas iniciais específicas de esporte sem contatoVerificações de segurança durante sessões de alto impactoAula 5Exercícios e técnicas específicas da Fase 1: mobilizações patelares, exercícios de quadríceps em cadeia fechada, deslizamentos de calcanhar, quadríceps isométricos, retreinamento de equilíbrioDescreve técnicas da Fase 1 como mobilizações patelares, trabalho de quadríceps em cadeia fechada, deslizamentos de calcanhar, quadríceps isométricos e retreinamento inicial de equilíbrio. Foca em aplicação segura, dosagem e integração em uma sessão coerente.
Graus e direções de mobilização patelarDrills de ativação de quadríceps em cadeia fechadaDeslizamentos de calcanhar para restauração de ADM de flexãoDosagem e posições de quadríceps isométricosProgressões iniciais de retreinamento de equilíbrioCombinando técnicas dentro de uma sessãoAula 6Foco e intervenções da Fase 2 (Semanas 8–10): fortalecimento progressivo, controle neuromuscular, normalização da marchaDetalha objetivos e intervenções chave da Fase 2 das semanas 8–10, enfatizando fortalecimento progressivo, controle neuromuscular e normalização da marcha. Cobre seleção de exercícios, comandos e integração de tarefas funcionais para preparar para cargas maiores.
Objetivos funcionais primários da Fase 2Prioridades de fortalecimento progressivo por regiãoFoco em controle neuromuscular e aprendizado motorEstratégias para normalizar mecânica da marchaIntegrando atividades funcionais em cadeia fechadaCritérios para progredir complexidade com segurançaAula 7Sinais claros para desacelerar ou regredir o programa: aumento de efusão, pontuações crescentes de dor, perda de ADM, relatos de instabilidadeDefine sinais clínicos de alerta que requerem desacelerar ou regredir o programa. Enfatiza monitoramento de efusão, dor, ADM e instabilidade, e explica como ajustar carga, seleção de exercícios e frequência de visitas para proteger tecidos em cicatrização.
Reconhecendo mudanças patológicas de efusão articularInterpretando pontuações crescentes de dor no contextoIdentificando perda nova ou pior de ADMAvaliando instabilidade subjetiva e objetivaRegras de decisão para regressão versus manutençãoComunicando retrocessos com paciente e equipeAula 8Recomendações de dosagem, frequência e cronograma de visitas clínicas da Fase 2Define recomendações de dosagem, frequência semanal e cronograma de visitas clínicas para a Fase 2. Aborda progressão da Fase 1, ajustando tempo de contato e estruturando programas domiciliares para suportar objetivos de fortalecimento e neuromusculares.
Determinando frequência de visitas clínicas na Fase 2Ajustando séries, repetições e intensidade de exercíciosEquilibrando trabalho supervisionado e independenteAgendando sessões de treinamento neuromuscularUsando resposta sintomática para guiar dosagemPlanejando pontos de acompanhamento e reavaliaçãoAula 9Exercícios e técnicas específicas da Fase 2: carga excêntrica de quadríceps, fortalecimento resistido de quadril, equilíbrio monopodal com perturbações, subidas de degrauDetalha técnicas de exercícios da Fase 2, incluindo carga excêntrica de quadríceps, fortalecimento resistido de quadril, equilíbrio monopodal com perturbações e subidas de degrau. Enfatiza comandos, progressão e compensações comuns.
Progressões de carga excêntrica de quadrícepsFortalecimento resistido de quadril em múltiplos planosEquilíbrio monopodal com perturbações manuaisTreinamento de técnica de subida e descida de degrauUso de resistência externa e controle de tempoIdentificando e corrigindo compensaçõesAula 10Princípios de progressão entre fases: aumentos de carga, complexidade, volume e critérios objetivos para avançoDescreve princípios de progressão entre fases, incluindo aumentos sistemáticos de carga, complexidade e volume. Apresenta critérios objetivos para avanço e como integrar testes, comportamento sintomático e marcos funcionais.
Progressão de carga: regras de intensidade e volumeProgressão de complexidade: planos e tarefasUsando limiares objetivos de força e ADMTestes funcionais para suportar avançoGerenciando platôs e surtos menoresDocumentando decisões de progressão claramenteAula 11Recomendações de dosagem, frequência e cronograma de visitas clínicas da Fase 3Delineia dosagem da Fase 3, frequência semanal e cronograma de visitas clínicas. Foca em gerenciar maior intensidade e impacto, espaçando sessões para recuperação e coordenando sessões em campo ou academia com trabalho clínico.
Definindo frequência de sessões clínicas e em campoDosagem de pliometria e volume de corridaEspaçamento de recuperação entre dias de alta cargaCoordenando sessões de força e agilidadeAjustando plano após respostas adversasPreparando cronograma para testes de estágio tardio
