Aula 1Escalas e medidas quantitativas: escala numérica de dor, ODI/ Roland-Morris, tempo máximo sentado sem dor, teste de caminhada curtaApresenta escalas e testes quantitativos para dor e incapacidade, como escala numérica, ODI, Roland-Morris, tempo máximo sentado e teste de caminhada, orientando aplicação, interpretação e uso no planejamento do Pilates.
Aplicação correta da escala numérica de dorUso clínico do ODI e Roland-MorrisMensuração do tempo máximo sentado sem dorTeste de caminhada curta e fadiga lombarMonitoramento de evolução com medidas repetidasAula 2Avaliação de força e resistência de musculatura profunda do tronco (multífidos, transverso do abdome) e superficiais (eretores da coluna, abdominais)Foca na avaliação de força e resistência da musculatura profunda e superficial do tronco, como multífidos, transverso, eretores e abdominais, orientando testes clínicos e implicações para o programa de Pilates.
Testes clínicos para multífidos lombaresAvaliação de ativação do transverso do abdomeTestes de resistência dos eretores da colunaAvaliação de flexores abdominais e oblíquosCritérios para progressão de carga no PilatesAula 3Avaliação psicológica breve: medo de movimento (kinesiophobia), catastrofização e nível de atividade físicaExplora instrumentos breves para identificar medo de movimento, catastrofização e nível de atividade física, relacionando esses fatores à dor, adesão ao Pilates, prescrição segura de exercícios e estratégias de educação em saúde.
Conceito de kinesiophobia e impacto na dor lombarEscalas breves para medo de movimento no consultórioIdentificação de pensamentos catastróficos na entrevistaQuestionários de nível de atividade física usuaisUso dos achados para adesão e progressão no PilatesAula 4Avaliação de mobilidade de quadril e cadeias posteriores: flexibilidade de isquiotibiais e mobilidade de quadrilAborda testes simples e confiáveis para avaliar flexibilidade de isquiotibiais e mobilidade de quadril, relacionando limitações às compensações lombares, seleção de exercícios e prevenção de sobrecarga nas sessões de Pilates.
Teste de elevação da perna estendida (SLR)Avaliação de flexibilidade de isquiotibiais em péTestes de rotação interna e externa de quadrilRelação entre encurtamentos e dor lombarAdaptação de exercícios de Pilates ao déficitAula 5Avaliação de padrão de marcha e transferências (sentar-levantar) e atividades funcionais do trabalhoAnalisa o padrão de marcha, transições como sentar-levantar e tarefas funcionais do trabalho, identificando compensações lombares, déficits de força e equilíbrio que orientarão o foco do programa de Pilates.
Observação da marcha em diferentes velocidadesAnálise do movimento sentar-levantar da cadeiraUso de membros superiores como compensaçãoAvaliação de equilíbrio em apoio unipodalTradução de déficits funcionais em metas no PilatesAula 6Testes de mobilidade cervical, torácica e lombar: flexão/ extensões, rotações e lateroflexõesApresenta testes de mobilidade cervical, torácica e lombar em flexão, extensão, rotação e inclinação lateral, destacando compensações, limitações e sua relação com dor lombar e seleção de exercícios de Pilates.
Avaliação de flexão e extensão lombar ativaTestes de rotação torácica em sedestaçãoMobilidade cervical e relação com tensão lombarIdentificação de rigidez versus hipermobilidadeAdaptação de exercícios à mobilidade encontradaAula 7História clínica detalhada: dor, padrão temporal, fatores agravantes/aliviantes, comorbidades e medicaçõesOrienta a condução de uma história clínica detalhada em dor lombar, explorando início, padrão temporal, fatores agravantes e de alívio, comorbidades, medicações e sinais de alerta que podem exigir encaminhamento médico prévio.
Caracterização da dor: localização e irradiaçãoPadrão temporal, ritmo mecânico e noturnoFatores agravantes, aliviantes e atividades gatilhoLevantamento de comorbidades e medicaçõesRed flags e critérios para encaminhamento médicoAula 8Testes de controle motor e estabilidade do núcleo: pontes, abdominal com rotação controlada, balance testsExplora testes de controle motor e estabilidade do núcleo, como pontes, abdominais com rotação controlada e testes de equilíbrio, definindo critérios de qualidade, segurança e progressão no contexto do Pilates clínico.
Execução e análise da ponte dorsal básicaAbdominal com rotação e controle segmentarTestes simples de equilíbrio estático e dinâmicoCritérios de fadiga e compensação indesejadaProgressão de desafios de estabilidade no PilatesAula 9Exame do padrão respiratório e sua relação com controle do core: presença de respiração clavicular, uso excessivo de escápulas ou diafragmaExplora o exame do padrão respiratório em repouso e movimento, identificando respiração clavicular, uso excessivo de escápulas ou diafragma, e integrando a respiração ao controle do core nas sessões de Pilates.
Observação da respiração em decúbito e sentadoIdentificação de respiração apical e clavicularRelação diafragma, assoalho pélvico e transversoTreino de respiração lateral costal no PilatesIntegração respiração–estabilidade em exercíciosAula 10Avaliação postural estática e dinâmica: cifose, lordose, assimetrias pélvicas e padrão de apoioDescreve a avaliação postural estática e dinâmica, observando cifose, lordose, alinhamento pélvico e padrão de apoio, relacionando achados a sobrecarga lombar e à escolha de exercícios e ajustes no método Pilates.
Observação de cifose e lordose em ortostatismoAnálise de assimetrias pélvicas e rotaçãoPadrão de apoio plantar e distribuição de cargaAvaliação postural durante flexão e extensãoImplicações posturais na seleção de exercíciosAula 11Entrevista sobre atividades diárias e ambiente de trabalho: ergonomia, tempo sentado e pausasOrienta a entrevista sobre atividades diárias e ambiente de trabalho, analisando ergonomia, tempo sentado, pausas e tarefas repetitivas, para alinhar o plano de Pilates com ajustes posturais e recomendações de autocuidado.
Mapeamento das tarefas diárias e ocupacionaisAnálise da estação de trabalho e mobiliárioTempo sentado, pausas ativas e microdescansosOrientações ergonômicas básicas para o pacienteIntegração de exercícios de pausa inspirados no PilatesAula 12Documentação e consentimento informado: registro de achados, objetivos e plano inicialDetalha como registrar achados clínicos, objetivos terapêuticos e plano inicial de Pilates, além de estruturar o consentimento informado, garantindo segurança jurídica, ética e comunicação clara com o paciente.
Itens essenciais do prontuário em Pilates clínicoRegistro padronizado de dor e limitações funcionaisFormulação de objetivos SMART para o pacienteEstrutura e linguagem do consentimento informadoSigilo, armazenamento e atualização de registros
